Diari dei giorni di malattia: i giorni di salute mentale sono importanti quanto quelli di malattia...

La scrittrice Taayoo Murray condivide le lezioni che suo figlio le ha insegnato su come mantenersi in salute, dentro e fuori.

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Il mio figlio più giovane stava per diventare una matricola del liceo e temevo la pressione dei compagni e le decisioni sbagliate. Si scopre che la mia preoccupazione era eccessiva. "Kyle è uno stronzo di basso profilo", mi ha detto mio figlio maggiore. "Non gli importa abbastanza di ciò che la gente pensa di lui per lasciarsi influenzare."

Per pura fortuna, ho cresciuto un bambino che comprendeva se stesso e l'importanza di dare priorità ai propri bisogni. La capacità di mio figlio di difendere se stesso facendo cose come prendersi giornate sulla salute mentale mi ha insegnato tanto. Ecco alcune delle lezioni che ho imparato.

I giorni di salute mentale sono importanti quanto i giorni di malattia
Mio figlio non ha mai ricevuto un premio di frequenza perfetta a scuola, e questo mi va bene. È un’aspettativa impossibile e stabilisce una falsa precedenza per la vita reale. Ha iniziato a chiedere di frequentare giornate di salute mentale in prima media e ora continua a farle quando necessario. Non ero contrario alla richiesta perché era sempre ovviamente stanco quando chiedeva, e un giorno di assenza casuale non avrebbe portato al fallimento accademico.
Prendersi un giorno libero qua e là lo aiuta a ricaricarsi e a riposarsi di cui ha bisogno. Ricerca dimostra che dormire a sufficienza e praticare tecniche di rilassamento può anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia. Ovviamente migliora anche il suo umore. È sempre allegro e allegro dopo essersi preso una giornata di salute mentale.

La cura di sé non è egoista

Mio figlio non ha scrupoli nel dichiarare di essere la persona più importante della sua vita. Sostiene di non poter dipendere da nessun altro per dare priorità ai propri bisogni se non da se stesso. Questa è stata una pillola difficile da ingoiare per me come donna nera. Crescendo, ho frequentato una scuola femminile religiosa e la maggior parte delle lezioni iniziavano con “Una signora non…”. Le donne sono altruiste. Le donne nere sono auto-sacrificale.

Ho imparato che indossare prima la maschera di ossigeno è un modo per prendersi cura di sé e non lo rende egoista. Non ha mai a che fare con il fatto di essere sovraesposto o di essere intrappolato in qualcosa che non vuole fare. Ora, prima di impegnarmi in qualsiasi attività, mi chiedo: a chi giova? Perché lo sto facendo? Voglio davvero farlo? La risposta è no se il mio benessere non viene influenzato positivamente in almeno due delle mie tre risposte.

Stabilire dei limiti è fondamentale per mantenere la propria salute mentale

Una volta ho chiesto a mio figlio se un particolare membro della famiglia aveva il suo numero di telefono. Lui rispose casualmente: “No. Non rispetta i confini. Vorrà farmi saltare in aria il telefono." Che rivelazione: non tutti meritano o dovrebbero avere accesso a te.

Uno dei fattori più importanti per proteggere la tua salute mentale è decidere chi far entrare. Mio figlio mi ha insegnato che ho il controllo su questo. Non devo cedere quel potere a nessuno. Essere deliberati su chi ha accesso a me ha fatto la differenza nel mio benessere. Non rispondo alle e-mail né prendo chiamate prima delle 9:00 EST e dopo le 17:00. EST e non invio e-mail dopo tale orario. Sto anche molto attento a come offro volontariamente il mio tempo: non mi sento più in colpa quando dico di no.

La tua autostima non dovrebbe dipendere dal fatto che piaci agli altri

Tutti vogliamo piacere. La misura in cui permettiamo a questa necessità di influenzare le nostre decisioni è un’altra questione. Immagina di iniziare con il punto di riferimento secondo cui va bene se non piaci a tutti. Ora, immagina di sentirti a tuo agio con questo fatto a 14 anni. “Mamma, a molti di questi ragazzi non piacciono nemmeno loro stessi. Perché dovrei preoccuparmi se non gli piaccio?

Il bisogno di piacere può esacerbare i livelli di stress quando non ricevi le risposte che ti aspetti.

Mio figlio mi ha insegnato che ognuno ha la sua cerchia ristretta. Non tutti possono essere nel tuo, e tu non puoi essere in quello di tutti.

Va benissimo. Conoscere il tuo valore e che sei degno migliora l’autostima e può avere un impatto positivo sulla salute mentale. Uno 2017 Uno studio ha dimostrato che i bambini che hanno un'elevata fiducia in se stessi hanno meno probabilità di sviluppare sintomi di ansia e depressione.

Takeaway

Mio figlio non ha una formazione clinica in psicologia. Il suo obiettivo è solo essere felice e vivere la sua vita migliore. Ciò si traduce nell’adozione di abitudini che supportino uno stato mentale e fisico sano.

Tu sei più del tuo corpo fisico. Rendere te stesso la priorità include coltivare la tua salute mentale. La prossima volta che tu o i tuoi figli vi sentite giù di morale, prendetevi un momento per considerare se non è solo il vostro corpo ma anche la vostra mente ad aver bisogno di una pausa.

Taayoo è uno scrittore freelance con sede a New York City. La sua nicchia è la famiglia, la salute, il benessere e lo stile di vita. Come madre, è affascinata da tutto ciò che riguarda la genitorialità. Dopo essere stata il rappresentante sanitario di suo fratello durante una diagnosi di malattia al fegato che si è conclusa con un trapianto, Taayoo si è immersa nel funzionamento interno della salute e del sistema sanitario. Questa esperienza ha migliorato la sua capacità di raggiungere i lettori dove si trovano su tutto ciò che riguarda la salute e il benessere. Taayoo ha più di sette anni di esperienza come scrittrice retribuita, con il suo lavoro pubblicato in pubblicazioni nazionali come Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids e altri.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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