病気の日の日記: メンタルヘルスの日は病気の日と同じくらい重要です…

作家のタヨー・マレーは、内側と外側の健康を保つために息子が教えてくれた教訓を共有します。

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私の末っ子は高校一年生になろうとしていましたが、私は仲間からのプレッシャーや間違った決断を心配していました。私の心配は行き過ぎだったようです。「カイルは控えめな嫌な奴だ」と長男が私に言いました。「彼は人々が自分をどう思うかについてあまり気にせず、影響を受けているのです。」

まったくの幸運なことに、私は自分自身と自分のニーズを優先することの重要性を理解する子供を育てました。メンタルヘルスの日を取るなどして自分自身を主張する息子の能力は、私に多くのことを教えてくれました。ここでは私が学んだ教訓の一部を紹介します。

メンタルヘルスの日は病気の日と同じくらい重要です

私の息子は学校から皆勤賞をもらったことはありませんが、私はそれを問題ありません。それは不可能な期待であり、現実の生活に対して誤った優先順位を設定します。彼は小学 6 年生からメンタルヘルスの日を取得するよう求め始め、現在も必要に応じて取得し続けています。私がその要求に反対しなかったのは、彼が要求するときはいつも明らかに疲れていて、1 日のランダムな欠席が学業の失敗につながるはずがないからです。

あちこちで休みをとることで、エネルギーを充電し、必要な休息をとることができます。研究は、十分な深い睡眠をとり、リラクゼーション法を実践することは、不安症状の軽減にも役立つことを示しています。それは明らかに彼の気分も改善します。メンタルヘルスの日をとった後の彼は、いつも明るくて元気です。

セルフケアは利己的ではありません

私の息子は、自分が人生で最も重要な人物であると宣言することに何の躊躇もありません。彼は、自分のニーズを優先するのに自分以外の誰にも頼ることはできないと主張しています。黒人女性である私にとって、これは飲み込むのが難しい薬でした。私は幼い頃から宗教的な女子学校に通っていましたが、ほとんどの授業は「女性は…しません」という言葉で始まりました。女性は無私無欲です。黒人女性は自己犠牲です。

最初に自分の酸素マスクを着用することがセルフケアであり、それが息子を利己的にするものではないことを学びました。彼は、無理をしすぎたり、やりたくないことに縛られたりする必要がありません。さて、私は何か活動に取り組む前に、自分自身に問いかけます。それは誰のためになるのでしょうか?なぜ私がそれをしているのか？本当にやりたいですか？私の 3 つの回答のうち、少なくとも 2 つが私の健康にプラスの影響を与えていない場合、答えは「ノー」です。

精神的健康を維持するには境界線を設定することが重要です

私はかつて息子にこう尋ねました。特定の家族が彼の電話番号を持っていました。彼は何気なくこう答えた。彼女は境界線を尊重しません。彼女は私の携帯電話を爆破したいだろうね。」何という啓示でしょう。誰もがあなたにアクセスする資格があるわけではありませんし、アクセスする必要があるわけでもありません。

自分の精神的健康を守るための最も重要な要素の 1 つは、誰を受け入れるかを決めることです。息子は、これをコントロールできるのは私だと教えてくれました。その力を誰にも手放す必要はありません。誰が私にアクセスできるかを慎重に考えることで、私の幸福に変化が生じました。私は東部標準時午前 9 時以前と午後 5 時以降はメールに返信したり電話に出たりしません。 EST、それ以降はメールを送信しません。また、自分の時間をどのようにボランティアで使うかにも非常に気をつけています。ノーと言うときに罪悪感を感じなくなりました。

自分の価値他人があなたを好きになることに依存すべきではありません

私たちは皆、好かれたいと思っています。このニーズが私たちの決定にどの程度影響を与えるかを許容するかは別の問題です。「みんなに嫌われても大丈夫」という基準点から始めるところを想像してみてください。さて、14 歳のときにその事実を受け入れられると想像してみてください。「ママ、この子たちの多くは自分のことすら好きじゃないの。彼らが私を好きじゃないなら、どうして私が気にしなければならないのですか？」

好かれたいという欲求は、期待した反応が得られない場合にストレスレベルを悪化させる可能性があります。

息子は、誰にでも内輪のサークルがあることを教えてくれました。誰もがあなたのものになることはできませんし、あなたもみんなのものになることはできません。

全く問題ありません。自分の価値と価値を知ることは自尊心を高め、精神的健康に良い影響を与える可能性があります。 1 件の 2017 年研究では、自信が高い子どもは不安やうつ症状を発症する可能性が低い可能性があることが示されました。

持ち帰り

私の息子は心理学の臨床訓練を受けていません。彼は幸せになること、そして最高の人生を送ることだけに焦点を当てています。これは、健康な精神的および身体的状態をサポートする習慣を採用することにつながります。

あなたは肉体を超えた存在です。自分自身を最優先にすることには、精神的健康を育むことも含まれます。次回、あなたやあなたの子供が体調が悪いと感じたら、体だけでなく心も休息する必要があるかどうか、少し考えてください。

Taayo は、ニューヨーク市を拠点とするフリーのライターです。彼女の専門分野は家族、健康とウェルネス、ライフスタイルです。母親として、彼女は子育てのあらゆることに興味を持っています。肝臓病の診断を受け、移植を受けて終了した兄の健康代理を務めた後、タユは健康と医療制度の内部構造に没頭した。この経験により、健康とウェルネスに関連するあらゆる事柄について読者に伝える能力が高まりました。 Taayoo は有料ライターとして 7 年以上の経験があり、Parents、Huffpost Well、Business Insider、New York Times Kids などの全国出版物に作品を掲載しています。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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