Diary Dina Lara: Dina Kesehatan Mental Penting Kaya Lara…

Tindakake Drugslib ing

Panulis Taayoo Murray nuduhake piwulang sing diwulangake putrane babagan tetep sehat — njero lan njaba.

Nuduhake ing Pinterest

Anakku sing paling enom bakal dadi mahasiswa sekolah menengah, lan aku kuwatir babagan tekanan kanca lan keputusan sing ora becik. Pranyata kuwatirku kebacut. "Kyle iku bajingan tombol kurang," anakku tuwa marang kula. "Dheweke ora peduli babagan apa sing dipikirake wong sing kena pengaruh."

Kanthi rejeki, aku nggedhekake bocah sing ngerti awake dhewe lan pentinge ngutamakake kabutuhane dhewe. Kemampuan anakku kanggo nganjurake awake dhewe kanthi nindakake perkara kaya njupuk dina kesehatan mental wis mulang aku akeh. Ing ngisor iki sawetara piwulang sing daksinaoni.

Dina kesehatan mental padha pentinge karo dina lara

Putraku durung nate entuk penghargaan sing sampurna saka sekolah, lan aku ora apa-apa. Iku pengarepan mokal lan nyetel precedence palsu kanggo urip nyata. Dheweke wiwit takon kanggo njupuk dina kesehatan mental ing kelas enem lan saiki terus njupuk yen perlu. Aku ora nentang panyuwunan kasebut amarga dheweke mesthi kesel nalika takon, lan siji dina sing ora ana acak ora bakal nyebabake kegagalan akademik.

Mlaku-mlaku ing kene bisa mbantu dheweke ngisi daya maneh lan istirahat sing dibutuhake. Riset a> nuduhake yen turu cukup jero lan latihan teknik relaksasi malah bisa mbantu nyuda gejala kuatir. Iku temenan mbenakake swasana ati, banget. Dheweke tansah padhang lan cemlorot sawise njupuk dina kesehatan mental.

Ngrawat awake dhewe ora egois

Anakku ora duwe rasa kuwatir babagan nyatakake yen dheweke minangka wong sing paling penting ing uripe. Dheweke tetep ora bisa gumantung marang wong liya kanggo ngutamakake kabutuhane dhewe nanging awake dhewe. Iki pil hard kanggo kula kanggo ngulu minangka wong wadon Black. Nalika saya gedhe, aku sekolah ing sekolah wanita agama, lan umume pelajaran diwiwiti kanthi "Wong wadon ora ...." Ladies iku tanpa pamrih. Wanita ireng yaiku ngorbanake awake dhewe.

Aku wis ngerti yen nglebokake topeng oksigen dhewe luwih dhisik yaiku ngrawat awake dhewe, lan ora nggawe dheweke egois. Dheweke ora kudu ngatasi overextended utawa diikat menyang perkara sing ora dikarepake. Saiki, sadurunge aku nindakake kegiatan apa wae, aku takon dhewe: Sapa sing entuk manfaat? Yagene aku nglakoni? Apa aku pancene pengin nindakake? Jawabane ora yen kesejahteraanku ora kena pengaruh positif ing paling ora loro saka telung tanggapanku.

Nyetel wates iku penting kanggo njaga kesehatan mental

Aku tau takon anakku yen anggota kulawarga tartamtu wis nomer telpon. Dheweke sembrono mangsuli, "Ora. Dheweke ora ngormati wates. Dheweke arep njeblug telponku.” Apa wahyu: Ora saben wong pantes utawa kudu duwe akses menyang sampeyan.

Salah sawijining faktor sing paling penting kanggo nglindhungi kesehatan mental yaiku mutusake sapa sing bakal dilebokake. Anakku mulang aku yen aku duwe kendali babagan iki. Aku ora kudu nyerahake kekuwatan kasebut marang sapa wae. Dadi disengaja babagan sapa sing duwe akses menyang aku nggawe bedane ing kesejahteraanku. Aku ora mangsuli email utawa nelpon sadurunge 9 a.m. EST lan sawise 5 p.m. EST, lan aku ora ngirim email sawise wektu iku. Aku uga ngati-ati banget babagan cara dadi sukarelawan wektuku — aku ora ngrasa salah maneh nalika ngomong ora.

Ajining dhirimu ora kudu gumantung marang wong liya sing seneng karo sampeyan 

Kita kabeh pengin disenengi. Sepira kita ngidini kabutuhan iki mengaruhi keputusan kita yaiku prakara liyane. Mbayangno diwiwiti kanthi titik referensi sing OK yen kabeh wong ora seneng karo sampeyan. Saiki, bayangake kepenak karo kasunyatan kasebut nalika umur 14 taun. “Bu, akeh bocah-bocah iki ora seneng karo awake dhewe. Yagene aku kudu repot yen dheweke ora seneng karo aku?"

Kebutuhan kanggo disenengi bisa nambah tingkat stres nalika sampeyan ora nampa respon sing dikarepake.

Anakku mulang aku yen saben wong duwe bunderan batin. Saben uwong ora bisa ana ing sampeyan, lan sampeyan ora bisa ana ing kabeh wong.

Iki pancen apik. Ngerti nilai sampeyan lan sampeyan layak nambah ajining dhiri lan bisa nduwe pengaruh positif marang kesehatan mental. Siji 2017 sinau nuduhake yen bocah-bocah sing nduweni rasa percaya diri sing dhuwur bisa uga cenderung ngalami gejala kuatir lan depresi.

Takeaway

Anakku ora duwe latihan klinis babagan psikologi. Fokuse mung seneng lan urip sing paling apik. Iki nerjemahake dadi kebiasaan sing ndhukung kahanan mental lan fisik sing sehat.

Sampeyan luwih saka awak fisik. Nggawe dhewe prioritas kalebu nurturing kesehatan mental. Besuk yen sampeyan utawa anak-anakmu krasa kahanan cuaca, coba pikirake manawa ora mung awak nanging pikiran sampeyan uga butuh istirahat.

Taayoo minangka panulis lepas sing adhedhasar ing New York City. Niche dheweke yaiku kulawarga, kesehatan lan kesejahteraan, lan gaya urip. Minangka ibu, dheweke kepincut karo kabeh perkara parenting. Sawise dadi proksi kesehatan kanggo adhine nalika diagnosa penyakit ati sing diakhiri karo transplantasi, Taayoo nyemplungake awake dhewe ing babagan kesehatan lan sistem kesehatan. Pengalaman iki nambah kemampuane kanggo nggayuh para pamaca babagan kabeh babagan kesehatan lan kesejahteraan. Taayoo duwe pengalaman luwih saka pitung taun minangka panulis sing dibayar, kanthi karyane diterbitake ing publikasi nasional kaya Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids, lan liya-liyane.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer