아픈 날 일기: 정신 건강의 날은 아픈 것만큼 중요합니다…

작가 Taayoo Murray가 아들이 자신에게 안팎으로 건강을 유지하는 방법을 가르쳐 준 교훈을 공유합니다.

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막내가 곧 고등학교 1학년이 되었는데, 저는 또래의 압력과 잘못된 결정이 걱정되었습니다. 내 걱정이 지나친 것으로 드러났다. “Kyle은 은밀한 놈이에요.” 큰 아들이 나에게 말했습니다. "그는 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 충분히 신경 쓰지 않습니다."

운 좋게도 나는 자신을 이해하고 자신의 필요를 우선시하는 것의 중요성을 이해하는 아이를 키웠습니다. 정신 건강의 날을 보내는 등의 일을 통해 자신을 옹호하는 아들의 능력은 나에게 많은 것을 가르쳐주었습니다. 다음은 제가 배운 교훈 중 일부입니다.

정신 건강의 날은 병가의 날만큼 중요합니다

제 아들은 학교에서 완벽한 출석상을 받은 적이 없는데 저는 괜찮습니다. 이는 불가능한 기대이며 실제 생활에 대한 잘못된 우선순위를 설정합니다. 그는 6학년 때 정신 건강의 날을 요구하기 시작했고 지금은 필요할 때마다 계속해서 받고 있습니다. 나는 그 요청에 반대하지 않았다. 왜냐하면 그 사람은 물었을 때 항상 피곤해 보였고, 하루라도 무작정 결석한다고 해서 학업 실패로 이어지지는 않았을 것이기 때문이다.

여기저기서 하루를 쉬는 것은 재충전과 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 연구는 충분한 숙면을 취하고 이완 기법을 실천하는 것이 불안 증상 완화에도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 분명히 그의 기분도 좋아질 것입니다. 정신 건강의 날을 보낸 후 그는 항상 밝고 명랑합니다.

자기 관리는 이기적이지 않습니다

제 아들은 자신이 인생에서 가장 중요한 사람이라고 선언하는 데 전혀 거리낌이 없습니다. 그는 자신의 필요를 우선시하기 위해 자신 외에 다른 누구에게도 의존할 수 없다고 주장합니다. 이것은 흑인 여성으로서 삼키기 힘든 약이었습니다. 나는 자라면서 종교적인 여학교에 다녔는데, 대부분의 수업은 “여자는… 숙녀들은 이타적입니다. 흑인 여성은 자기 희생.

산소마스크를 먼저 착용하는 것은 자기 관리이며, 그것이 그를 이기적으로 만들지 않는다는 것을 배웠습니다. 그는 자신이 하고 싶지 않은 일에 지나치게 얽매이거나 얽매이는 일을 결코 감당할 필요가 없습니다. 이제 나는 어떤 활동을 시작하기 전에 스스로에게 이렇게 묻습니다. 그것이 누구에게 이익이 되는가? 내가 왜 이러는 걸까요? 나는 정말로 그것을 하고 싶은가? 세 가지 응답 중 적어도 두 가지에서 내 웰빙이 긍정적인 영향을 받지 않으면 대답은 '아니요'입니다.

정신 건강을 유지하려면 경계를 설정하는 것이 중요합니다.

한번은 제 아들에게 다음과 같은 질문을 한 적이 있습니다. 특정 가족 구성원이 그의 전화번호를 알고 있었습니다. 그는 아무렇지도 않게 “아니요. 그녀는 경계를 존중하지 않습니다. 그 사람이 내 전화를 폭파하고 싶어할 거야.” 놀라운 계시: 모든 사람이 귀하에게 접근할 자격이 있거나 접근할 수 있어야 하는 것은 아닙니다.

정신 건강을 보호하는 가장 중요한 요소 중 하나는 누구를 받아들일지 결정하는 것입니다. 제 아들은 제가 이를 통제할 수 있다고 가르쳐 주었습니다. 나는 그 권한을 누구에게도 양도할 필요가 없습니다. 나에게 접근할 수 있는 사람이 누구인지 신중히 생각하는 것은 내 행복에 변화를 가져왔습니다. 저는 동부 표준시 기준 오전 9시 이전과 오후 5시 이후에는 이메일에 답하거나 전화를 받지 않습니다. EST이며 그 이후에는 이메일을 보내지 않습니다. 또한 나는 시간을 어떻게 자원할 것인지에 대해 매우 신중합니다. 거절해도 더 이상 죄책감을 느끼지 않습니다.

자기 가치 다른 사람이 당신을 좋아한다고 의존해서는 안 됩니다.

우리 모두는 사랑받고 싶어합니다. 이러한 필요성이 우리의 결정에 영향을 미치도록 허용하는 정도는 또 다른 문제입니다. 모두가 당신을 좋아하지 않아도 괜찮다는 기준점부터 시작한다고 상상해 보세요. 이제 14살 때 그 사실이 편안하다고 상상해 보세요. “엄마, 이 아이들 중 상당수는 자기 자신을 좋아하지도 않아요. 그들이 나를 좋아하지 않는데 왜 내가 귀찮게 해야 합니까?”

좋아지고 싶은 욕구는 기대한 반응을 얻지 못할 때 스트레스 수준을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

내 아들은 모든 사람에게 내면이 있다는 것을 가르쳐 주었습니다. 모든 사람이 당신의 것이 될 수 없고, 당신도 모든 사람의 것이 될 수 없습니다.

괜찮습니다. 자신의 가치와 가치를 아는 것은 자존감을 높이고 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2017년 1개 연구에 따르면 자신감이 높은 어린이는 불안 및 우울증 증상이 나타날 가능성이 더 낮을 수 있습니다.

테이크아웃

제 아들은 심리학에 대한 임상 교육을 받은 적이 없습니다. 그의 초점은 단지 행복하고 최고의 삶을 사는 것입니다. 이는 건강한 정신적, 육체적 상태를 지원하는 습관을 채택하는 것으로 해석됩니다.

당신은 육체 그 이상입니다. 자신을 최우선으로 생각하는 것에는 정신 건강을 키우는 것도 포함됩니다. 다음 번에 귀하 또는 귀하의 자녀가 몸 상태가 좋지 않다면 잠시 시간을 내어 몸뿐만 아니라 마음에도 휴식이 필요한지 생각해 보세요.

Taayoo는 뉴욕에 거주하는 프리랜서 작가입니다. 그녀의 틈새 시장은 가족, 건강 및 웰빙, 라이프 스타일입니다. 어머니로서 그녀는 육아에 관한 모든 것에 매료되어 있습니다. 타유는 간 질환 진단을 받고 이식을 받은 오빠의 건강 대리인이 된 후 건강과 의료 시스템의 내부 작업에 몰두했습니다. 이 경험을 통해 건강 및 웰빙과 관련된 모든 것에 대해 독자에게 다가갈 수 있는 능력이 향상되었습니다. 타유는 유료 작가로서 7년 이상의 경력을 갖고 있으며 그녀의 작품은 Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids 등과 같은 전국 간행물에 게재되었습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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