Ziekdagdagboeken: dagen voor geestelijke gezondheid zijn net zo belangrijk als ziek zijn...

Schrijver Taayoo Murray deelt de lessen die haar zoon haar heeft geleerd over gezond blijven - van binnen en van buiten.

Deel op Pinterest

Mijn jongste stond op het punt eerstejaars op de middelbare school te worden, en ik maakte me zorgen over groepsdruk en slechte beslissingen. Het blijkt dat mijn zorgen overdreven waren. ‘Kyle is een rustige klootzak,’ vertelde mijn oudste zoon me. “Het maakt hem niet genoeg uit wat mensen van hem denken om beïnvloed te worden.”

Door puur geluk heb ik een kind grootgebracht dat zichzelf begreep en besefte hoe belangrijk het is om prioriteit te geven aan zijn eigen behoeften. Het vermogen van mijn zoon om voor zichzelf op te komen door bijvoorbeeld dagen voor geestelijke gezondheidszorg te nemen, heeft mij zoveel geleerd. Hier zijn enkele lessen die ik heb geleerd.

Dagen voor geestelijke gezondheid zijn net zo belangrijk als ziektedagen

Mijn zoon heeft nooit een perfecte aanwezigheidsprijs gekregen op school, en daar ben ik geen probleem mee. Het is een onmogelijke verwachting en geeft valse voorrang aan het echte leven. Hij begon te vragen om dagen voor geestelijke gezondheidszorg in de zesde klas en blijft ze nu opnemen wanneer dat nodig is. Ik was niet tegen het verzoek omdat hij duidelijk altijd moe was als hij erom vroeg, en één willekeurige afwezigheidsdag niet tot een mislukking op school zou leiden.

Door hier en daar een dagje vrij te nemen, kan hij opladen en de welverdiende rust krijgen. Onderzoek laat zien dat voldoende diepe slaap en het beoefenen van ontspanningstechnieken zelfs angstsymptomen kunnen helpen verlichten. Het verbetert uiteraard ook zijn humeur. Hij is altijd opgewekt en opgewekt na een geestelijke gezondheidszorgdag.

Zelfzorg is niet egoïstisch

Mijn zoon heeft er geen enkele moeite mee om te verklaren dat hij de belangrijkste persoon in zijn leven is. Hij beweert dat hij van niemand anders kan afhankelijk zijn om prioriteit te geven aan zijn eigen behoeften dan hijzelf. Dit was voor mij als zwarte vrouw een harde pil om te slikken. Toen ik opgroeide, ging ik naar een religieuze meisjesschool, en de meeste lessen begonnen met ‘Een dame doet niet…’ Dames zijn onzelfzuchtig. Zwarte vrouwen zijn zelfopofferend.

Ik heb geleerd dat het eerst opzetten van zijn eigen zuurstofmasker zelfzorg is, en dat het hem niet egoïstisch maakt. Hij heeft nooit te maken met overbelast raken of verstrikt raken in iets dat hij niet wil doen. Voordat ik mij aan welke activiteit dan ook wijd, vraag ik mij af: wie heeft er baat bij? Waarom doe ik het? Wil ik het echt doen? Het antwoord is nee als mijn welzijn niet positief wordt beïnvloed in ten minste twee van mijn drie antwoorden.

Grenzen stellen is van cruciaal belang voor het behoud van uw geestelijke gezondheid

Ik vroeg mijn zoon ooit of een bepaald familielid had zijn telefoonnummer. Hij antwoordde terloops: ‘Nee. Ze respecteert geen grenzen. Ze zal mijn telefoon willen opblazen.' Wat een openbaring: niet iedereen verdient of zou toegang tot u moeten hebben.

Een van de belangrijkste factoren voor het beschermen van je geestelijke gezondheid is beslissen wie je binnenlaat. Mijn zoon heeft me geleerd dat ik hier controle over heb. Ik hoef die macht aan niemand af te staan. Dat ik weloverwogen was over wie toegang tot mij heeft, heeft een verschil gemaakt in mijn welzijn. Ik beantwoord geen e-mails en neem geen oproepen aan vóór 9.00 uur EST en na 17.00 uur. EST, en na die tijd stuur ik geen e-mails meer. Ik ben ook heel voorzichtig met de manier waarop ik mijn tijd besteed. Ik voel me niet langer schuldig als ik nee zeg.

Je eigenwaarde mag er niet van afhankelijk zijn dat anderen je leuk vinden.

We willen allemaal aardig gevonden worden. De mate waarin we toestaan dat deze behoefte onze beslissingen beïnvloedt, is een andere zaak. Stel je voor dat je begint met het referentiepunt dat het oké is als iedereen je niet mag. Stel je nu voor dat je je op je veertiende op je gemak voelt met dat feit. ‘Mama, veel van deze kinderen houden niet eens van zichzelf. Waarom zou ik me zorgen maken als ze me niet mogen?

De behoefte om aardig gevonden te worden kan de stressniveaus verergeren als je niet de reacties krijgt die je verwacht.

Mijn zoon leerde me dat iedereen zijn binnenste cirkel heeft. Niet iedereen kan in de jouwe zijn, en jij kunt niet in die van iedereen zijn.

Dat is helemaal prima. Weten wat je waard bent en dat je het waard bent, verbetert het gevoel van eigenwaarde en kan een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Eén 2017 Uit onderzoek is gebleken dat kinderen met een hoog zelfvertrouwen minder kans hebben op het ontwikkelen van angst- en depressiesymptomen.

Takeaway

Mijn zoon heeft geen klinische opleiding in psychologie gevolgd. Zijn focus ligt alleen op gelukkig zijn en zijn beste leven leiden. Dit vertaalt zich in het aannemen van gewoonten die een gezonde mentale en fysieke toestand ondersteunen.

Je bent meer dan je fysieke lichaam. Door van uzelf de prioriteit te maken, houdt u ook rekening met het koesteren van uw geestelijke gezondheid. De volgende keer dat jij of je kinderen zich niet goed voelen, neem dan even de tijd om na te denken of het niet alleen je lichaam is, maar ook je geest die een pauze nodig heeft.

Taayoo is een freelanceschrijver gevestigd in New York City. Haar niche is familie, gezondheid en welzijn, en levensstijl. Als moeder is ze gefascineerd door alles wat met ouderschap te maken heeft. Nadat ze de gezondheidsvertegenwoordiger voor haar broer was geweest tijdens een diagnose van een leverziekte die eindigde met het krijgen van een transplantatie, verdiepte Taayoo zich in de innerlijke werking van de gezondheid en het gezondheidszorgsysteem. Deze ervaring heeft haar vermogen vergroot om lezers te bereiken waar ze zich bezighouden met alles wat met gezondheid en welzijn te maken heeft. Taayoo heeft meer dan zeven jaar ervaring als betaald schrijver, en haar werk is gepubliceerd in nationale publicaties zoals Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids en anderen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.