Dzienniki dni chorobowych: Dni zdrowia psychicznego są tak samo ważne jak choroba…

Pisarka Taayoo Murray dzieli się lekcjami, których nauczył ją syn, na temat zachowania zdrowia – wewnątrz i na zewnątrz.

Udostępnij na Pintereście

Moja najmłodsza córka miała zostać uczniem pierwszej klasy liceum i martwiłam się presją rówieśników i złymi decyzjami. Okazuje się, że moje obawy były przesadzone. „Kyle to skromny dupek” – powiedział mi mój starszy syn. „Nie przejmuje się na tyle, co ludzie o nim myślą, żeby mieć na to wpływ”.

Dzięki szczęściu wychowałam dziecko, które rozumiało siebie i znaczenie ustalania priorytetów dla własnych potrzeb. To, że mój syn potrafi bronić się sam, na przykład biorąc udział w dniach zdrowia psychicznego, wiele mnie nauczyło. Oto niektóre wnioski, jakie wyciągnąłem.

Dni poświęcone zdrowiu psychicznemu są tak samo ważne jak dni chorobowe

Mój syn nigdy nie otrzymał w szkole nagrody za wzorową frekwencję i nie przeszkadza mi to. To nierealne oczekiwanie, które nadaje fałszywy priorytet prawdziwemu życiu. Zaczął prosić o dni zdrowia psychicznego w szóstej klasie i teraz nadal z nich korzysta, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie sprzeciwiłam się tej prośbie, ponieważ zawsze był wyraźnie zmęczony, kiedy o to pytał, a jeden przypadkowy dzień nieobecności nie oznaczał niepowodzeń w nauce.

Dni wolne od czasu do czasu pomagają mu zregenerować siły i uzyskać zasłużony odpoczynek. Badania pokazuje, że wystarczająca ilość głębokiego snu i praktykowanie technik relaksacyjnych mogą nawet pomóc złagodzić objawy lęku. To oczywiście poprawia mu także nastrój. Po dniu poświęconym zdrowiu psychicznemu zawsze jest pogodny i wesoły.

Dbanie o siebie nie jest samolubne

Mój syn nie ma żadnych skrupułów, by ogłosić, że jest najważniejszą osobą w swoim życiu. Twierdzi, że nie może polegać na nikim innym, jeśli chodzi o priorytetowe traktowanie jego własnych potrzeb, tylko nie na sobie. Dla mnie jako czarnej kobiety była to trudna pigułka do przełknięcia. Dorastając, uczęszczałam do religijnej szkoły dla dziewcząt i większość lekcji zaczynała się od słów: „Kobieta nie…”. Panie są bezinteresowne. Czarne kobiety są poświęcający się.

Nauczyłem się, że założenie najpierw własnej maski tlenowej oznacza troskę o siebie i nie czyni go to samolubnym. Nigdy nie musi zmagać się z nadmiernym obciążeniem lub wplątaniem w coś, czego nie chce robić. Teraz, zanim podejmę jakiekolwiek działanie, zadaję sobie pytanie: komu to przynosi korzyść? Dlaczego to robię? Czy naprawdę chcę to zrobić? Odpowiedź brzmi: nie, jeśli co najmniej dwie z trzech moich odpowiedzi nie mają pozytywnego wpływu na moje samopoczucie.

Wyznaczanie granic ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia psychicznego

Kiedyś zapytałem syna, czy konkretny członek rodziny miał jego numer telefonu. Odpowiedział spokojnie: „Nie. Ona nie szanuje granic. Będzie chciała wysadzić mój telefon. Cóż za odkrycie: nie każdy zasługuje lub powinien mieć do Ciebie dostęp.

Jednym z najważniejszych czynników ochrony zdrowia psychicznego jest decyzja, kogo wpuszczasz. Mój syn nauczył mnie, że mam nad tym kontrolę. Nie muszę nikomu oddawać tej władzy. Świadomość tego, kto ma do mnie dostęp, poprawiła moje samopoczucie. Nie odpowiadam na e-maile i nie odbieram telefonów przed godziną 9:00 czasu wschodniego i po godzinie 17:00. EST i po tym czasie nie wysyłam e-maili. Bardzo ostrożnie podchodzę też do tego, jak poświęcam swój czas — nie mam już poczucia winy, gdy mówię „nie”.

Twoje poczucie własnej wartości nie powinieneś polegać na tym, że inni Cię lubią

Wszyscy chcemy być lubiani. Inną sprawą jest stopień, w jakim pozwalamy, aby ta potrzeba wpływała na nasze decyzje. Wyobraź sobie, że zaczynasz od punktu odniesienia, że nie ma nic złego w tym, że wszyscy Cię nie lubią. A teraz wyobraź sobie, że czujesz się z tym komfortowo w wieku 14 lat. „Mamo, wiele z tych dzieci nawet siebie nie lubi. Dlaczego mam się martwić, jeśli mnie nie lubią?”

Potrzeba bycia lubianym może zwiększyć poziom stresu, gdy nie otrzymujesz odpowiedzi, których oczekujesz.

Mój syn nauczył mnie, że każdy ma swój wewnętrzny krąg. Nie każdy może być w twoim i ty nie możesz być w każdym.

To całkowicie w porządku. Znajomość swojej wartości i tego, że jesteś godny, poprawia poczucie własnej wartości i może pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Jeden 2017 badanie wykazało, że u dzieci o dużej pewności siebie ryzyko wystąpienia objawów lęku i depresji jest mniejsze.

Na wynos

Mój syn nie ma wykształcenia klinicznego w zakresie psychologii. Jego celem jest być szczęśliwym i żyć jak najlepiej. Przekłada się to na przyjęcie nawyków wspierających zdrowy stan psychiczny i fizyczny.

Jesteś czymś więcej niż tylko swoim ciałem fizycznym. Stawianie siebie na pierwszym miejscu obejmuje dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Następnym razem, gdy Ty lub Twoje dzieci poczujecie się nieswojo, poświęćcie chwilę na zastanowienie się, czy nie tylko Wasze ciało, ale także umysł potrzebuje odpoczynku.

Taayoo jest niezależną pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Jej niszą jest rodzina, zdrowie i dobre samopoczucie oraz styl życia. Jako matka fascynuje ją wszystko, co związane z rodzicielstwem. Po tym, jak pełniła funkcję pełnomocnika ds. zdrowia swojego brata podczas diagnozy choroby wątroby, która zakończyła się przeszczepem, Taayoo zagłębiła się w wewnętrzne funkcjonowanie zdrowia i systemu opieki zdrowotnej. To doświadczenie zwiększyło jej zdolność dotarcia do czytelników, którzy interesują się wszystkim, co związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Taayoo ma ponad siedmioletnie doświadczenie jako płatna pisarka, a jej prace publikowano w publikacjach krajowych, takich jak Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids i innych.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.