Diários de dias de doença: os dias de saúde mental são tão importantes quanto os dias de doença…

A escritora Taayoo Murray compartilha as lições que seu filho lhe ensinou sobre como se manter saudável — por dentro e por fora.

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Meu filho mais novo estava prestes a se tornar um calouro do ensino médio e eu me preocupava com a pressão dos colegas e as decisões erradas. Acontece que minha preocupação foi exagerada. “Kyle é um idiota discreto”, meu filho mais velho me disse. “Ele não se importa o suficiente com o que as pessoas pensam dele para ser influenciado.”

Por pura sorte, criei um filho que entendia a si mesmo e a importância de priorizar suas próprias necessidades. A capacidade do meu filho de se defender fazendo coisas como tirar dias de saúde mental me ensinou muito. Aqui estão algumas das lições que aprendi.

Os dias de saúde mental são tão importantes quanto os dias de licença médica
Meu filho nunca recebeu um prêmio de frequência perfeita na escola, e estou bem com isso. É uma expectativa impossível e estabelece uma falsa precedência para a vida real. Ele começou a pedir dias de saúde mental na sexta série e agora continua a fazê-los quando necessário. Não me opus ao pedido porque ele estava sempre obviamente cansado quando pedia, e um dia aleatório de ausência não levaria ao fracasso acadêmico.
Tirar um dia de folga aqui e ali o ajuda a recarregar as energias e a descansar. Pesquisa mostra que dormir profundamente o suficiente e praticar técnicas de relaxamento pode até ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. Obviamente, também melhora seu humor. Ele fica sempre inteligente e animado depois de um dia de saúde mental.

O autocuidado não é egoísta

Meu filho não tem nenhum escrúpulo em declarar que é a pessoa mais importante de sua vida. Ele afirma que não pode depender de ninguém para priorizar suas próprias necessidades, a não ser ele mesmo. Esta foi uma pílula difícil de engolir como mulher negra. Quando criança, frequentei uma escola religiosa para meninas, e a maioria das aulas começava com “Uma senhora não…”. As mulheres são altruístas. As mulheres negras são auto-sacrifício.

Aprendi que colocar primeiro a máscara de oxigênio é um autocuidado e não o torna egoísta. Ele nunca precisa lidar com o fato de estar sobrecarregado ou ser amarrado a algo que não quer fazer. Agora, antes de me comprometer com qualquer atividade, pergunto-me: a quem isso beneficia? Por que estou fazendo isso? Eu realmente quero fazer isso? A resposta é não se meu bem-estar não for impactado positivamente em pelo menos duas das minhas três respostas.

Estabelecer limites é fundamental para manter sua saúde mental

Certa vez perguntei ao meu filho se um determinado membro da família tinha seu número de telefone. Ele casualmente respondeu: “Não. Ela não respeita limites. Ela vai querer explodir meu telefone. Que revelação: nem todo mundo merece ou deveria ter acesso a você.

Um dos fatores mais importantes para proteger sua saúde mental é decidir quem você deixa entrar. Meu filho me ensinou que tenho controle sobre isso. Não preciso abrir mão desse poder para ninguém. Ser deliberado sobre quem tem acesso a mim fez diferença no meu bem-estar. Não respondo e-mails nem atendo ligações antes das 9h EST e depois das 17h. EST, e não envio e-mails depois desse horário. Também sou muito cuidadoso com a maneira como utilizo meu tempo como voluntário. Não me sinto mais culpado quando digo não.

Sua autoestima você não deve depender de que os outros gostem de você

Todos nós queremos que gostem de você. Até que ponto permitimos que esta necessidade influencie as nossas decisões é outra questão. Imagine começar com o ponto de referência de que está tudo bem se todos não gostarem de você. Agora imagine estar confortável com esse fato aos 14 anos. “Mamãe, muitas dessas crianças nem gostam de si mesmas. Por que eu deveria me incomodar se eles não gostam de mim?

A necessidade de ser querido pode agravar os níveis de estresse quando você não recebe as respostas esperadas.

Meu filho me ensinou que todo mundo tem seu círculo íntimo. Nem todos podem estar no seu, e você não pode estar no de todos.

Tudo bem. Saber o seu valor e que você é digno melhora a autoestima e pode impactar positivamente a saúde mental. Um 2017 estudo mostrou que crianças com alta autoconfiança podem ter menos probabilidade de desenvolver sintomas de ansiedade e depressão.

Takeaway

Meu filho não tem formação clínica em psicologia. Seu foco é apenas ser feliz e viver da melhor maneira possível. Isso se traduz na adoção de hábitos que apoiam um estado físico e mental saudável.

Você é mais do que seu corpo físico. Tornar-se a prioridade inclui nutrir sua saúde mental. Na próxima vez que você ou seus filhos se sentirem indispostos, reserve um momento para considerar se não é apenas seu corpo, mas sua mente que também precisa de uma pausa.

Taayoo é um escritor freelance que mora na cidade de Nova York. Seu nicho é família, saúde e bem-estar e estilo de vida. Como mãe, ela é fascinada por todas as coisas relacionadas à paternidade. Depois de ser a procuradora de saúde de seu irmão durante um diagnóstico de doença hepática que culminou com a obtenção de um transplante, Taayoo mergulhou no funcionamento interno da saúde e do sistema de saúde. Essa experiência melhorou sua capacidade de alcançar os leitores sobre todas as coisas relacionadas à saúde e ao bem-estar. Taayoo tem mais de sete anos de experiência como escritora remunerada, com seu trabalho publicado em publicações nacionais como Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids e outras.

Postou : 2024-08-29 10:50

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