Jurnalele zilei bolnavului: Zilele sănătății mintale sunt la fel de importante ca și...

Scriitoarea Taayoo Murray ne împărtășește lecțiile pe care i-a învățat fiul ei despre menținerea sănătoasă – în interior și în exterior.

Zilele de sănătate mintală sunt la fel de importante ca și zilele de boală

Fiul meu nu a primit niciodată un premiu de participare perfectă de la școală și sunt de acord cu asta. Este o așteptare imposibilă și stabilește o prioritate falsă pentru viața reală. A început să ceară să ia zile de sănătate mintală în clasa a șasea și acum continuă să le ia la nevoie. Nu m-am opus solicitării, deoarece era întotdeauna obosit când întreba, iar o zi de absență întâmplătoare nu ar duce la eșec academic.

Să-și ia o zi liberă ici și colo îl ajută să se reîncarce și să se odihnească de care are nevoie. Cercetare arată că somnul profund suficient și practicarea tehnicilor de relaxare pot ajuta chiar la ameliorarea simptomelor de anxietate. Evident, îi îmbunătățește și starea de spirit. Este întotdeauna strălucitor și înțelept după o zi de sănătate mintală.

Îngrijirea de sine nu este egoistă

Fiul meu nu are nicio reținere în a declara că este cea mai importantă persoană din viața lui. El susține că nu poate depinde de nimeni altcineva pentru a-și acorda prioritate propriilor nevoi, în afară de el însuși. Aceasta a fost o pastilă greu de înghițit ca femeie de culoare. Când am crescut, am urmat o școală religioasă de fete și majoritatea lecțiilor începeau cu „O doamnă nu...”. Doamnele sunt altruiste. Femeile de culoare sunt sacrificiul de sine.

Am învățat că a-și pune mai întâi propria mască de oxigen este îngrijire de sine și nu-l face egoist. Nu trebuie să se ocupe niciodată de a fi supraîntins sau de a fi legat de ceva ce nu vrea să facă. Acum, înainte de a mă angaja în vreo activitate, mă întreb: cui beneficiază? De ce o fac? Chiar vreau să o fac? Răspunsul este nu dacă bunăstarea mea nu este afectată pozitiv în cel puțin două dintre cele trei răspunsuri ale mele.

Stabilirea limitelor este esențială pentru menținerea sănătății tale mintale

Odată l-am întrebat pe fiul meu dacă un anumit membru al familiei avea numărul lui de telefon. El a răspuns cu dezinvoltură: „Nu. Ea nu respectă granițele. O să vrea să-mi arunce în aer telefonul.” Ce revelație: nu toată lumea merită sau ar trebui să aibă acces la tine.

Unul dintre cei mai importanți factori pentru a vă proteja sănătatea mintală este să decideți pe cine lăsați să intre. Fiul meu m-a învățat că am control asupra acestui lucru. Nu trebuie să renunț la acea putere nimănui. A fi deliberat cu privire la cine are acces la mine a făcut o diferență în bunăstarea mea. Nu răspund la e-mailuri și nu preiau apeluri înainte de ora 9 a.m. EST și după ora 5 p.m. EST și nu trimit e-mailuri după această oră. De asemenea, sunt foarte atent la modul în care îmi ofer timpul voluntar – nu mă mai simt vinovat când spun nu.

Valoarea ta de sine nu ar trebui să depindă de faptul că alții vă plac

Cu toții vrem să fim plăcuți. Măsura în care permitem acestei nevoi să ne influențeze deciziile este o altă problemă. Imaginați-vă că începeți cu punctul de referință că este în regulă dacă nu vă place toată lumea. Acum, imaginați-vă că vă simțiți confortabil cu acest fapt la 14 ani. „Mami, mulți dintre acești copii nici măcar nu se plac. De ce ar trebui să fiu deranjat dacă nu mă plac?”

Nevoia de a fi plăcut poate exacerba nivelul de stres atunci când nu primiți răspunsurile pe care le așteptați.

Fiul meu m-a învățat că fiecare are cercul său interior. Nu toată lumea poate fi în a ta, iar tu nu poți fi în a tuturor.

Asta e în regulă. Cunoașterea valorii tale și a faptului că ești demn îmbunătățește stima de sine și poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Un 2017 studiul a arătat că copiii care au încredere în sine sunt mai puțin probabili să dezvolte simptome de anxietate și depresie.

Takeaway

Fiul meu nu are pregătire clinică în psihologie. Se concentrează doar pe a fi fericit și pe a-și trăi cea mai bună viață. Acest lucru se traduce prin adoptarea de obiceiuri care susțin o stare mentală și fizică sănătoasă.

Ești mai mult decât corpul tău fizic. A-ți face prioritate include să-ți hrănești sănătatea mintală. Data viitoare când dvs. sau copiii dvs. vă simțiți sub vreme, acordați-vă un moment pentru a vă gândi dacă nu doar corpul dvs., ci și mintea dvs. are nevoie de o pauză.

Taayoo este un scriitor independent cu sediul în New York City. Nișa ei este familia, sănătatea și bunăstarea și stilul de viață. Ca mamă, este fascinată de toate lucrurile legate de părinți. După ce a fost reprezentantul sănătății pentru fratele ei în timpul unui diagnostic de boală hepatică care s-a încheiat odată cu obținerea unui transplant, Taayoo s-a cufundat în funcționarea interioară a sănătății și a sistemului de sănătate. Această experiență i-a îmbunătățit capacitatea de a ajunge la cititori unde aceștia sunt despre toate lucrurile legate de sănătate și bunăstare. Taayoo are mai mult de șapte ani de experiență ca scriitoare plătită, lucrările ei fiind publicate în publicații naționale precum Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids și altele.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.