Дневники больничного: Дни психического здоровья так же важны, как и больничные…

Писательница Таайу Мюррей делится уроками, которые преподал ей сын о том, как оставаться здоровым — внутри и снаружи.

Поделиться на Pinterest

Мой младший собирался поступить в старшую школу, и я беспокоился о давлении со стороны сверстников и неправильных решениях. Оказывается, мое беспокойство было преувеличено. «Кайл — скромный засранец», — сказал мне мой старший сын. «Его недостаточно заботит то, что о нем думают люди, чтобы на него можно было повлиять».

По чистой случайности я вырастил ребенка, который понимал себя и понимал, насколько важно расставлять приоритеты в своих потребностях. Способность моего сына постоять за себя, например, проводя дни психического здоровья, научила меня многому. Вот некоторые уроки, которые я усвоил.

Дни психического здоровья так же важны, как дни болезни

Мой сын никогда не получал в школе награду за отличную посещаемость, и меня это устраивает. Это неосуществимое ожидание, и оно устанавливает ложный приоритет для реальной жизни. Он начал просить о проведении дней психического здоровья в шестом классе и теперь продолжает посещать их, когда это необходимо. Я не был против, потому что он всегда был явно уставшим, когда спрашивал, а один случайный день отсутствия не приводил к академической неуспеваемости.

Отпуск то тут, то там помогает ему восстановить силы и получить столь необходимый отдых. Исследование показывает, что достаточно глубокий сон и практика техник релаксации могут даже помочь облегчить симптомы тревоги. Это, очевидно, также улучшает его настроение. Он всегда весел и бодр после дня, посвященного психическому здоровью.

Забота о себе не эгоистична

Мой сын без колебаний заявляет, что он самый важный человек в его жизни. Он утверждает, что не может зависеть от кого-либо еще, чтобы расставить приоритеты в своих потребностях, кроме себя самого. Мне, чернокожей женщине, было трудно проглотить эту пилюлю. В детстве я посещала религиозную школу для девочек, и большинство уроков начинались со слов: «Женщина не…». Дамы самоотверженны. Чернокожие женщины самопожертвование.

Я понял, что сначала надеть кислородную маску — это забота о себе, и это не делает его эгоистом. Ему никогда не приходится сталкиваться с тем, что его перенапрягают или вовлекают в то, чем он не хочет заниматься. Теперь, прежде чем заняться какой-либо деятельностью, я спрашиваю себя: кому это принесет пользу? Почему я это делаю? Действительно ли я хочу это сделать? Ответ — нет, если на моё благополучие не повлияют положительно по крайней мере два из трёх моих ответов.

Установление границ имеет решающее значение для поддержания вашего психического здоровья.

Однажды я спросил своего сына, у конкретного члена семьи был его номер телефона. Он небрежно ответил: «Нет. Она не уважает границы. Она захочет взорвать мой телефон». Какое откровение: не все заслуживают или должны иметь к вам доступ.

Одним из наиболее важных факторов защиты вашего психического здоровья является решение, кого вы впустите. Мой сын научил меня, что я могу это контролировать. Я не обязан никому отдавать эту власть. Обдуманное решение о том, кто имеет ко мне доступ, повлияло на мое благополучие. Я не отвечаю на электронные письма и не принимаю звонки до 9 утра по восточному стандартному времени и после 17:00. EST, и после этого времени я не отправляю электронные письма. Я также очень осторожно отношу свое время к волонтерству — я больше не чувствую себя виноватым, когда говорю «нет».

Ваша самооценка не должны зависеть от того, что вы нравитесь другим

Мы все хотим нравиться нам. Другое дело, в какой степени мы позволяем этой необходимости влиять на наши решения. Представьте, что вы начинаете с точки отсчета: это нормально, если вы всем не нравитесь. А теперь представьте, что вам комфортно с этим фактом в 14 лет. «Мама, многие из этих детей даже не любят себя. Почему я должен беспокоиться, если я им не нравлюсь?»

Потребность нравиться может усугубить уровень стресса, если вы не получаете ожидаемой реакции.

Мой сын научил меня, что у каждого есть свой внутренний круг. Все не могут быть в вашем, а вы не можете быть в чужом.

Это совершенно нормально. Осознание своей ценности и того, что вы достойны, повышает самооценку и может положительно повлиять на психическое здоровье. Один 2017 г. Исследование показало, что у детей с высокой уверенностью в себе реже развиваются симптомы тревоги и депрессии.

Вывод

У моего сына нет клинической подготовки в области психологии. Его цель - просто быть счастливым и прожить свою лучшую жизнь. Это означает принятие привычек, которые поддерживают здоровое психическое и физическое состояние.

Вы больше, чем ваше физическое тело. Сделать себя приоритетом включает в себя заботу о своем психическом здоровье. В следующий раз, когда вы или ваши дети почувствуете себя плохо, задумайтесь, нужен ли отдых не только вашему телу, но и разуму.

Таайо — писатель-фрилансер из Нью-Йорка. Ее ниша — семья, здоровье и благополучие, образ жизни. Как мать, она очарована всем, что связано с воспитанием детей. Будучи доверенным лицом своего брата во время диагностики заболевания печени, которая закончилась трансплантацией, Таайу погрузилась во внутреннюю работу здравоохранения и системы здравоохранения. Этот опыт расширил ее возможности донести до читателей информацию обо всем, что связано со здоровьем и благополучием. У Таайо более семи лет опыта работы платным писателем. Ее работы публиковались в таких национальных изданиях, как «Родители», «Huffpost Well», «Business Insider», «New York Times Kids» и других.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.