Hasta Günü Günlükleri: Ruh Sağlığı Günleri Hasta Kadar Önemlidir…

Yazar Taayoo Murray, oğlunun ona içten ve dıştan sağlıklı kalma konusunda öğrettiği dersleri paylaşıyor.

Pinterest'te Paylaş

En küçüğüm lise birinci sınıf öğrencisi olmak üzereydi ve akran baskısı ve kötü kararlar konusunda endişeleniyordum. Endişemin abartılı olduğu ortaya çıktı. Büyük oğlum bana "Kyle sade bir pislik" dedi. “İnsanların onun hakkında ne düşündüğünü etkilemek için yeterince umursamıyor.”

Şans eseri, kendisini ve kendi ihtiyaçlarına öncelik vermenin önemini anlayan bir çocuk yetiştirdim. Oğlumun akıl sağlığı günleri almak gibi şeyler yaparak kendini savunma yeteneği bana çok şey öğretti. İşte öğrendiğim derslerden bazıları.

Akıl sağlığı günleri, hastalık günleri kadar önemlidir

Oğlum hiçbir zaman okuldan mükemmel bir devam ödülü alamadı ve bu benim için sorun değil. Bu imkansız bir beklentidir ve gerçek hayatta yanlış bir öncelik oluşturur. Altıncı sınıfta ruh sağlığı günleri almayı istemeye başladı ve şimdi ihtiyaç duyulduğunda almaya devam ediyor. Bu isteğe karşı çıkmadım çünkü sorduğunda her zaman açıkça yorgun oluyordu ve rastgele bir devamsızlık günü akademik başarısızlığa yol açmıyordu.

Orada burada bir gün izin almak, yeniden enerji toplamasına ve ihtiyaç duyduğu dinlenmeye kavuşmasına yardımcı olur. Araştırma yeterince derin uyku almanın ve rahatlama tekniklerini uygulamanın kaygı belirtilerini hafifletmeye bile yardımcı olabileceğini gösteriyor. Açıkçası onun ruh halini de iyileştiriyor. Akıl sağlığıyla geçirdiği bir günün ardından her zaman neşeli ve neşeli oluyor.

Kişisel bakım bencillik değildir

Oğlumun hayatındaki en önemli kişi olduğunu söylemekten hiç çekinmiyor. Kendi ihtiyaçlarına öncelik vermek için kendisinden başka kimseye güvenemeyeceğini savunuyor. Bu benim için Siyah bir kadın olarak yutulması zor bir haptı. Büyürken dindar bir kız okuluna gittim ve derslerin çoğu "Bir bayan şunu yapmaz ki..." diye başlardı. Hanımlar bencildir. Siyah kadınlar kendini feda etti.

Önce kendi oksijen maskesini takmanın kişisel bakım olduğunu ve bunun onu bencil yapmadığını öğrendim. Aşırı genişlemeyle veya yapmak istemediği bir şeye sürüklenmekle asla uğraşmak zorunda kalmaz. Artık herhangi bir faaliyete girişmeden önce kendime şunu soruyorum: Bunun kime faydası var? Bunu neden yapıyorum? Gerçekten bunu yapmak istiyor muyum? Üç yanıtımdan en az ikisinde sağlığım olumlu yönde etkilenmediyse yanıt hayırdır.

Sınırları belirlemek, akıl sağlığınızı korumak için çok önemlidir

Bir keresinde oğluma şunu sordum: belirli bir aile üyesinin telefon numarası vardı. Rastgele bir cevap verdi: "Hayır. Sınırlara saygı duymuyor. Telefonumu havaya uçurmak isteyecek.” Ne büyük bir aydınlanma: Herkes sana erişmeyi hak etmiyor ya da etmemeli.

Akıl sağlığınızı korumanın en önemli faktörlerinden biri, kimi içeri alacağınıza karar vermektir. Oğlum bana bu konuda kontrolün bende olduğunu öğretti. Bu gücü kimseye bırakmak zorunda değilim. Bana kimin erişebileceği konusunda bilinçli olmak, refahımda bir fark yarattı. Sabah 9'dan önce ve akşam 5'ten sonra e-postalara cevap vermiyorum veya aramaları kabul etmiyorum. EST ve bu saatten sonra e-posta göndermiyorum. Ayrıca zamanımı nasıl ayırdığıma da çok dikkat ediyorum; artık hayır dediğimde kendimi suçlu hissetmiyorum.

Kendi değeriniz Başkalarının sizi sevmesine bağlı kalmamalısınız

Hepimiz beğenilmek isteriz. Bu ihtiyacın kararlarımızı etkilemesine ne ölçüde izin verdiğimiz başka bir konudur. Herkesin sizi sevmemesinin sorun olmayacağını referans noktasıyla başladığınızı hayal edin. Şimdi, 14 yaşındayken bu gerçekle rahat olduğunuzu hayal edin. “Anne, bu çocukların çoğu kendilerini bile sevmiyor. Eğer beni sevmiyorlarsa neden rahatsız olayım ki?”

Beğenilme ihtiyacı, beklediğiniz yanıtları alamadığınızda stres seviyenizi artırabilir.

Oğlum bana herkesin bir yakın çevresi olduğunu öğretti. Herkes senin içinde olamaz, sen de herkesin içinde olamazsın.

Bu kesinlikle sorun değil. Değerinizi ve değerli olduğunuzu bilmek, özgüveninizi artırır ve zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Bir 2017 Araştırma, özgüveni yüksek olan çocukların kaygı ve depresyon belirtileri geliştirme olasılığının daha düşük olabileceğini gösterdi.

Paket servis

Oğlumun psikoloji alanında klinik eğitimi yok. Odak noktası sadece mutlu olmak ve en iyi hayatını yaşamaktır. Bu, sağlıklı bir zihinsel ve fiziksel durumu destekleyen alışkanlıkların benimsenmesi anlamına gelir.

Siz fiziksel bedeninizden daha fazlasısınız. Kendinize öncelik vermek zihinsel sağlığınızı korumayı da içerir. Bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde, sadece vücudunuzun değil zihninizin de dinlenmeye ihtiyacı olup olmadığını düşünün.

Taayoo, New York'ta yaşayan serbest çalışan bir yazardır. Niş alanı aile, sağlık ve sağlıklı yaşam ve yaşam tarzıdır. Bir anne olarak ebeveynlikle ilgili her şeye hayran. Taayoo, nakil olmasıyla sonuçlanan karaciğer hastalığı teşhisi sırasında erkek kardeşinin sağlık vekili olduktan sonra, kendini sağlığın ve sağlık sisteminin iç işleyişine kaptırdı. Bu deneyim, okuyuculara sağlık ve sağlıklı yaşamla ilgili her konuda ulaşabilme yeteneğini geliştirdi. Taayoo'nun ücretli yazar olarak yedi yıldan fazla deneyimi var ve çalışmaları Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids ve diğerleri gibi ulusal yayınlarda yayınlanıyor.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.