Щоденники хворих: дні психічного здоров’я такі ж важливі, як і хворі...

Письменниця Таю Мюррей ділиться уроками, які навчив її її син щодо збереження здоров’я — внутрішнього та зовнішнього.

Поділитися на Pinterest

Мій молодший мав стати першокласником середньої школи, і я хвилювався через тиск однолітків і неправильні рішення. Виявляється, моє хвилювання було надмірним. «Кайл — стриманий мудак», — сказав мені мій старший син. «Він не так дбає про те, що про нього думають люди, щоб на нього вплинути».

Ще просто пощастило, я виростив дитину, яка розуміла себе та важливість пріоритетності власних потреб. Здатність мого сина захищати себе, роблячи такі дії, як проведення днів психічного здоров’я, навчила мене багато чому. Ось деякі з уроків, які я засвоїв.

Дні психічного здоров’я так само важливі, як і лікарняні

Мій син ніколи не отримував нагороди за ідеальну відвідуваність у школі, і я з цим непоганий. Це неможливе очікування та створює помилковий пріоритет для реального життя. Він почав просити пройти дні психічного здоров’я в шостому класі і тепер продовжує їх приймати, коли це необхідно. Я не був проти прохання, тому що він завжди був явно втомленим, коли запитував, і один випадковий прогул не призвів до академічної неуспішності.

Відпочинок тут і там допомагає йому відновити сили та отримати необхідний відпочинок. Дослідження показує, що достатньо глибокий сон і застосування технік релаксації можуть навіть допомогти полегшити симптоми тривоги. Очевидно, це також покращує його настрій. Він завжди бадьорий і бадьорий після дня психічного здоров’я.

Догляд за собою не є егоїстичним

Мій син абсолютно не соромиться заявляти, що він найважливіша людина в його житті. Він стверджує, що не може покладатися ні на кого іншого у визначенні пріоритетів для власних потреб, крім себе. Це було важко проковтнути мені як чорній жінці. Підростаючи, я відвідувала релігійну школу для дівчаток, і більшість уроків починалися словами «Жінка не…». Жінки безкорисливі. Чорношкірі жінки самовідданий.

Я зрозумів, що спершу надіти кисневу маску — це піклуватися про себе, і це не робить його егоїстом. Йому ніколи не доводиться стикатися з тим, що його перенапружують або втягують у те, чого він не хоче робити. Тепер, перш ніж взятися за якусь діяльність, я запитую себе: кому це вигідно? Чому я це роблю? Чи дійсно я хочу це зробити? Відповідь – ні, якщо принаймні дві з трьох моїх відповідей не вплинуть позитивно на мій добробут.

Встановлення меж має вирішальне значення для збереження вашого психічного здоров’я

Якось я запитав свого сина, чи певний член сім'ї мав його номер телефону. Він недбало відповів: «Ні. Вона не поважає кордонів. Вона захоче підірвати мій телефон». Яке відкриття: не кожен заслуговує або повинен мати доступ до вас.

Одним із найважливіших факторів для захисту вашого психічного здоров’я є рішення, кого ви впускаєте. Мій син навчив мене, що я маю контроль над цим. Я не маю нікому відмовлятися від цієї влади. Те, що я обмірковував, хто має доступ до мене, вплинуло на мій добробут. Я не відповідаю на електронні листи та не приймаю дзвінки до 9 ранку за східним стандартним часом і після 5 години вечора. EST, і я не надсилаю електронні листи після цього часу. Я також дуже обережно ставлюся до того, як волонтерствую свій час — я більше не відчуваю себе винним, коли кажу «ні».

Ваша самооцінка не повинен залежати від того, що ти подобаєшся іншим

Ми всі хочемо, щоб нам подобалися. Інша справа, наскільки ми дозволяємо цій потребі впливати на наші рішення. Уявіть, що ви починаєте з точки відліку, що це нормально, якщо ви всім не подобаєтеся. А тепер уявіть, що ви спокійно сприймаєте цей факт у 14 років. «Мамо, багато з цих дітей навіть не люблять себе. Чому я маю турбуватися, якщо я їм не подобаюся?»

Потреба подобатися може посилити рівень стресу, коли ви не отримуєте очікуваних відповідей.

Мій син навчив мене, що в кожного є своє близьке коло. Кожен не може бути у вашому, і ви не можете бути в кожному.

Це цілком нормально. Усвідомлення своєї цінності та того, що ви гідні, покращує самооцінку та може позитивно вплинути на психічне здоров’я. Один 2017 Дослідження показало, що у дітей, які мають високу впевненість у собі, може бути менша ймовірність розвитку симптомів тривоги та депресії.

На винос

Мій син не має клінічної підготовки з психології. Він зосереджений лише на тому, щоб бути щасливим і жити найкращим життям. Це означає прийняття звичок, які підтримують здоровий психічний і фізичний стан.

Ви більше, ніж ваше фізичне тіло. Зробити себе пріоритетом включає піклування про своє психічне здоров’я. Наступного разу, коли ви або ваші діти почуватиметеся погано, подумайте, чи потребує перерви не лише ваше тіло, а й розум.

Тайоо – незалежний письменник із Нью-Йорка. Її ніша - це сім'я, здоров'я та здоров'я та спосіб життя. Як мати, вона зачарована всім, що стосується виховання дітей. Після того, як Тааю була довіреною особою для здоров’я свого брата під час діагностики захворювання печінки, яка закінчилася його пересадкою, вона занурилася у внутрішню роботу здоров’я та системи охорони здоров’я. Цей досвід покращив її здатність охоплювати читачів там, де вони розповідають про все, що стосується здоров’я та благополуччя. Taayoo має понад сім років досвіду оплачуваної письменниці, її роботи публікувалися в таких національних виданнях, як Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids та інших.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.