الجلوس كثيرا؟ قد تعوض التمارين الرياضية الضرر الذي يلحق بصحتك

اتبع Drugslib على

تم مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Dennis Thompson HealthDay Reporter

الجمعة 2 أغسطس 2024 - يمكن للأشخاص تعويض الساعات التي يقضونها في الجلوس بدقائق من التمارين النشطة كل أسبوع، حسبما تزعم دراسة جديدة.

يمكن للأشخاص الذين يجلسون لمدة ثماني ساعات أو أكثر يوميًا أن تقليل خطر الوفاة بشكل عام - وخاصة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب - تظهر النتائج إذا مارسوا 140 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل أسبوع.

تظهر هذه النتائج أهمية تشجيع الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية كل أسبوع، "خاصة بالنسبة للأفراد الذين تتطلب ظروف حياتهم الجلوس لفترات طويلة على وجه الخصوص، مثل السائقين أو العاملين في المكاتب"، كما قال كبير الباحثين ساندرا ألبريشت، أستاذة مساعدة في علم الأوبئة في كلية كولومبيا ميلمان للصحة العامة.

من أجل وفي الدراسة، قام الباحثون بفحص بيانات أكثر من 6300 شخص مصاب بالسكري شاركوا في المسح الوطني السنوي لفحص الصحة والتغذية بين عامي 2007 و2018.

"إن إدارة مخاطر الوفيات المرتفعة في هذه الفئة السكانية المعرضة للخطر الشديد أمر ملح بشكل خاص نظرًا لانتشار وباء مرض السكري على نطاق واسع والميل بين البالغين المصابين بالسكري إلى الجلوس أكثر والتحرك بشكل أقل"، كما قال الباحث الرئيسي وين داي، طالب دكتوراه في علم الأوبئة في مدرسة كولومبيا ميلمان في مدينة نيويورك.

كما وفي جزء من الاستطلاع، طُلب من الأشخاص تقدير مقدار الوقت الذي يقضونه كل أسبوع في أداء أنشطة بدنية متوسطة إلى قوية، بالإضافة إلى الوقت الذي يقضونه في الجلوس.

توصي الإرشادات الفيدرالية بأن يمارس الأشخاص ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة كل أسبوع، أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة.

يمكن أن تشمل الأنشطة متوسطة الشدة المشي بسرعة، وممارسة التمارين الرياضية المائية. أو لعب التنس الزوجي أو دفع جزازة العشب، حسبما تقول المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. تشمل الأنشطة النشطة الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة بسرعة أو لعب التنس الفردي أو كرة السلة.

الأشخاص الذين جلسوا لمدة ثماني ساعات أو أكثر يوميًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 77% لخطر الوفاة المبكرة إذا مارسوا أقل من 140 دقيقة من النشاط البدني المعتدل/القوي كل أسبوع.

ومع ذلك، فإن أولئك الذين التقوا أظهرت النتائج أن الهدف الذي استغرق 140 دقيقة أدى إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20% فقط.

وجد الباحثون أن النشاط البدني كان له تأثير أكبر على خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.

كان الأشخاص الذين يجلسون لمدة ثماني ساعات أو أكثر يوميًا أكثر عرضة لخطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 3.5 مرة تقريبًا. إذا مارسوا أقل من 140 دقيقة من النشاط البدني المعتدل/القوي كل أسبوع.

ولكن إذا مارسوا الرياضة لمدة 140 دقيقة أو أكثر، انخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 11٪، على الرغم من سلوكهم المستقر.

ونُشرت الدراسة الجديدة مؤخرًا في مجلة مرض السكري رعاية.

المصادر

  • جامعة كولومبيا، بيان صحفي، 31 يوليو 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-08-02 23:15

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية