Hodně sedět? Cvičení může kompenzovat poškození vašeho zdraví

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

PÁTEK, 2. srpna 2024 -- Lidé mohou hodiny strávené sezením každý týden kompenzovat minutami aktivního cvičení, tvrdí nová studie.

Lidé, kteří jsou sedaví osm nebo více hodin denně, mohou snížit jejich celkové riziko úmrtí – a zejména riziko úmrtí na onemocnění srdce – pokud každý týden vykonávají 140 minut nebo více střední až intenzivní fyzické aktivity, výsledky se zobrazí.

Tyto výsledky ukazují, jak je důležité povzbuzovat lidi, aby trénovali každý týden, „zejména u jedinců, jejichž životní okolnosti vyžadují zejména dlouhodobé sezení, jako jsou řidiči nebo pracovníci v kanceláři,“ řekl vedoucí výzkumník Sandra Albrecht, odborná asistentka epidemiologie na Columbia Mailman School of Public Health.

Pro ve studii výzkumníci zkoumali údaje o více než 6 300 lidech s diabetem, kteří se v letech 2007 až 2018 účastnili každoročního průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey.

„Řízení zvýšeného rizika úmrtnosti u této vysoce rizikové populace je obzvláště naléhavé vzhledem k rozšířené epidemii diabetu a tendenci dospělých s diabetem více sedět a méně se pohybovat,“ řekl vedoucí výzkumník Wen Dai, doktorand v oboru epidemiologie na Columbia Mailman School v New Yorku.

Jako v rámci průzkumu byli lidé požádáni, aby odhadli množství času, které každý týden stráví středně náročnými až intenzivními fyzickými aktivitami, a také čas strávený sezením.

Federální směrnice doporučují, aby lidé každý týden absolvovali alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity nebo 75 minut intenzivního cvičení.

Činnosti střední intenzity mohou zahrnovat rychlou chůzi, vodní aerobik , hraní tenisu ve čtyřhře nebo tlačení sekačky na trávu, uvádí Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí v USA. Mezi intenzivní aktivity patří běh, plavání, rychlá jízda na kole nebo hraní tenisu nebo basketbalu ve dvouhře.

Lidé, kteří seděli osm hodin nebo více denně, měli o 77 % vyšší riziko předčasného úmrtí, pokud každý týden absolvovali méně než 140 minut střední/silné fyzické aktivity.

Ti, kteří se setkali, však 140minutový cíl měl jen o 20 % vyšší riziko předčasné smrti, ukazují výsledky.

Fyzická aktivita měla ještě větší dopad na riziko úmrtí na srdeční choroby, zjistili výzkumníci.

Lidé, kteří seděli osm hodin nebo déle denně, měli téměř 3,5krát vyšší riziko úmrtí na srdeční choroby. pokud každý týden absolvovali méně než 140 minut střední/silné fyzické aktivity.

Pokud ale cvičili 140 minut nebo více, riziko úmrtí na srdeční onemocnění se ve skutečnosti snížilo o 11 %, a to navzdory jejich sedavému chování.

Nová studie byla nedávno publikována v časopise Diabetes Care.

Zdroje

  • Columbia University, tisková zpráva, 31. července 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-08-02 23:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova