Viel sitzen? Sport kann den Schaden für Ihre Gesundheit ausgleichen

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

FREITAG, 2. August 2024 – Laut einer neuen Studie können Menschen Stunden, die sie im Sitzen verbringen, jede Woche durch Minuten aktiver Bewegung ausgleichen.

Menschen, die acht oder mehr Stunden am Tag sitzen, können das senken ihr allgemeines Sterberisiko – und insbesondere ihr Risiko, an Herzkrankheit – Ergebnisse zeigen, wenn sie jede Woche 140 Minuten oder mehr mäßiger bis starker körperlicher Aktivität nachgehen.

Diese Ergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, Menschen dazu zu ermutigen, jede Woche Sport zu treiben, „insbesondere für Personen, deren Lebensumstände insbesondere längeres Sitzen erfordern, wie etwa Fahrer oder Büroangestellte“, sagte der leitende Forscher Sandra Albrecht, Assistenzprofessorin für Epidemiologie an der Columbia Mailman School of Public Health.

Für Im Rahmen der Studie untersuchten die Forscher Daten von mehr als 6.300 Menschen mit Diabetes, die zwischen 2007 und 2018 an der jährlichen National Health and Nutrition Examination Survey teilnahmen.

„Die Bewältigung des erhöhten Sterblichkeitsrisikos in dieser Hochrisikopopulation ist angesichts der weit verbreiteten Diabetes-Epidemie und der Tendenz bei Erwachsenen mit Diabetes, mehr zu sitzen und sich weniger zu bewegen, besonders dringend“, sagte der leitende Forscher Wen Dai, ein Doktorand in Epidemiologie an der Columbia Mailman School in New York City.

As Im Rahmen der Umfrage wurden die Menschen gebeten, zu schätzen, wie viel Zeit sie jede Woche mit mäßigen bis intensiven körperlichen Aktivitäten verbrachten und wie viel Zeit sie im Sitzen verbrachten.

Bundesrichtlinien empfehlen, dass Menschen jede Woche mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten körperliche Betätigung mit hoher Intensität absolvieren.

Aktivitäten mittlerer Intensität können schnelles Gehen oder Wassergymnastik umfassen , Doppeltennis spielen oder einen Rasenmäher schieben, sagen die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Zu den intensiven Aktivitäten zählen Laufen, Runden schwimmen, schnelles Radfahren oder Einzel-Tennis oder Basketball.

Menschen, die täglich acht Stunden oder länger herumsaßen, hatten ein um 77 % erhöhtes Risiko, früh zu sterben, wenn sie weniger als 140 Minuten mäßiger/intensiver körperlicher Aktivität pro Woche nachgingen.

Allerdings haben diejenigen, die sich trafen Die Ergebnisse zeigen, dass das 140-Minuten-Ziel nur ein um 20 % erhöhtes Risiko eines frühen Todes hatte.

Körperliche Aktivität hatte einen noch größeren Einfluss auf das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, fanden Forscher heraus.

Menschen, die täglich acht Stunden oder länger sitzend waren, hatten ein fast 3,5-fach erhöhtes Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben wenn sie jede Woche weniger als 140 Minuten mäßiger/intensiver körperlicher Aktivität nachgehen.

Aber wenn sie 140 Minuten oder länger trainierten, verringerte sich ihr Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, trotz ihres sitzenden Verhaltens tatsächlich um 11 %.

Die neue Studie wurde kürzlich in der Zeitschrift Diabetes Care.

Quellen

  • Columbia University, Pressemitteilung, 31. Juli 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-08-02 23:15

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