Κάτσε πολύ; Η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τη βλάβη στην υγεία σας

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, 2 Αυγούστου 2024 -- Οι άνθρωποι μπορούν να αντισταθμίσουν τις ώρες που περνούν κάθονται με λεπτά ενεργητικής άσκησης κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή για οκτώ ή περισσότερες ώρες την ημέρα μπορούν μειώνουν τον συνολικό κίνδυνο θανάτου – και ιδιαίτερα τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια – εάν εκτελούν 140 λεπτά ή περισσότερο μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, δείχνουν τα αποτελέσματα.

Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν τη σημασία της ενθάρρυνσης των ανθρώπων να ασκούνται κάθε εβδομάδα, «ιδιαίτερα για άτομα των οποίων οι συνθήκες ζωής απαιτούν ιδιαίτερα παρατεταμένο κάθισμα, όπως οι οδηγοί ή οι υπάλληλοι γραφείου», δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής Sandra Albrecht, επίκουρη καθηγήτρια επιδημιολογίας στο Columbia Mailman School of Public Health.

Για την Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα για περισσότερα από 6.300 άτομα με διαβήτη που συμμετείχαν στην ετήσια Έρευνα Εθνικής Εξέτασης Υγείας και Διατροφής μεταξύ 2007 και 2018.

"Η διαχείριση του αυξημένου κινδύνου θνησιμότητας σε αυτόν τον πληθυσμό υψηλού κινδύνου είναι ιδιαίτερα πιεστική δεδομένης της εκτεταμένης επιδημίας διαβήτη και της τάσης μεταξύ των ενηλίκων με διαβήτη να κάθονται περισσότερο και να κινούνται λιγότερο", δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Wen Dai, φοιτήτρια διδακτορικού στην επιδημιολογία στο Columbia Mailman School στη Νέα Υόρκη.

Καθώς. μέρος της έρευνας, ζητήθηκε από τους ανθρώπους να υπολογίσουν τον χρόνο που περνούσαν κάθε εβδομάδα εκτελώντας μέτριες έως έντονες σωματικές δραστηριότητες, καθώς και τον χρόνο που περνούσαν καθιστοί.

Οι ομοσπονδιακές οδηγίες συνιστούν στους ανθρώπους να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης.

Οι δραστηριότητες μέτριας έντασης μπορούν να περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, αερόβια στο νερό. , παίζοντας διπλό τένις ή σπρώχνοντας ένα χορτοκοπτικό, λέει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ. Οι έντονες δραστηριότητες περιλαμβάνουν τρέξιμο, γύρους κολύμβησης, γρήγορη οδήγηση ποδηλάτου ή παιχνίδι τένις ή μπάσκετ για μονό.

Τα άτομα που κάθονταν τριγύρω για οκτώ ώρες ή περισσότερες καθημερινά είχαν 77% αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν νωρίς εάν έκαναν λιγότερα από 140 λεπτά μέτριας/έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.

Ωστόσο, όσοι συναντήθηκαν. Το γκολ των 140 λεπτών είχε μόλις 20% αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, δείχνουν τα αποτελέσματα.

Η σωματική δραστηριότητα είχε ακόμη μεγαλύτερο αντίκτυπο στον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Οι άνθρωποι που έκαναν καθιστική ζωή για οκτώ ή περισσότερες ώρες την ημέρα είχαν σχεδόν 3,5 φορές αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο. εάν έκαναν λιγότερο από 140 λεπτά μέτριας/έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.

Αλλά εάν ασκούνταν 140 λεπτά ή περισσότερο, ο κίνδυνος να πεθάνουν από καρδιακή νόσο μειώθηκε στην πραγματικότητα κατά 11%, παρά την καθιστική συμπεριφορά τους.

Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Care.

Πηγές

  • Πανεπιστήμιο Columbia, δελτίο ειδήσεων, 31 Ιουλίου 2024

    • Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-08-02 23:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά