¿Sentarse mucho? El ejercicio podría compensar el daño a su salud

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

VIERNES, 2 de agosto de 2024: las personas pueden compensar las horas que pasan sentadas con minutos de ejercicio activo cada semana, afirma un nuevo estudio.

Las personas que son sedentarias durante ocho o más horas al día pueden hacerlo reducir su riesgo general de muerte, y especialmente su riesgo de morir por enfermedad cardíaca: si realizan 140 minutos o más de actividad física de moderada a intensa cada semana, se muestran los resultados.

Estos resultados muestran la importancia de alentar a las personas a hacer ejercicio todas las semanas, "particularmente para las personas cuyas circunstancias de vida requieren estar sentados durante mucho tiempo, como los conductores o los trabajadores de oficina", dijo el investigador principal Sandra Albrecht, profesora asistente de epidemiología en la Escuela de Salud Pública Columbia Mailman.

Para En el estudio, los investigadores examinaron datos de más de 6300 personas con diabetes que participaron en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición anual entre 2007 y 2018.

“Gestionar el elevado riesgo de mortalidad en esta población de alto riesgo es particularmente urgente dada la epidemia generalizada de diabetes y la tendencia entre los adultos con diabetes a sentarse más y moverse menos”, dijo el investigador principal Wen Dai, estudiante de doctorado en epidemiología en la Columbia Mailman School de la ciudad de Nueva York.

As Como parte de la encuesta, se pidió a las personas que estimaran la cantidad de tiempo que pasaban cada semana realizando actividades físicas de moderadas a intensas, así como el tiempo que pasaban sentados.

Las pautas federales recomiendan que las personas realicen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa.

Las actividades de intensidad moderada pueden incluir caminar rápido y hacer aeróbicos acuáticos. , jugar tenis de dobles o empujar una cortadora de césped, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Las actividades vigorosas incluyen correr, nadar, andar en bicicleta rápido o jugar tenis o baloncesto individuales.

Las personas que se sentaban ocho horas o más al día tenían un 77 % más de riesgo de morir prematuramente si realizaban menos de 140 minutos de actividad física moderada/vigorosa cada semana.

Sin embargo, aquellos que cumplieron Los resultados muestran que el objetivo de 140 minutos tenía solo un 20% más de riesgo de muerte prematura.

Los investigadores descubrieron que la actividad física tenía un impacto aún mayor en el riesgo de morir por enfermedad cardíaca.

Las personas sedentarias durante ocho horas o más al día tenían un riesgo casi 3,5 veces mayor de morir por enfermedad cardíaca si realizaron menos de 140 minutos de actividad física moderada/vigorosa cada semana.

Pero si hacían ejercicio 140 minutos o más, su riesgo de morir por enfermedad cardiaca en realidad disminuía en un 11%, a pesar de su comportamiento sedentario.

El nuevo estudio fue publicado recientemente en la revista Diabetes Care.

Fuentes

  • Universidad de Columbia, comunicado de prensa, 31 de julio de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-08-02 23:15

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