Assis beaucoup ? L'exercice pourrait compenser les dommages causés à votre santé

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Évalué médicalement par Drugs.com.

Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

VENDREDI 2 août 2024 – Les gens peuvent compenser les heures passées assis par des minutes d'exercice actif chaque semaine, affirme une nouvelle étude.

Les personnes sédentaires pendant huit heures ou plus par jour peuvent réduire leur risque global de décès – et en particulier leur risque de mourir de maladie cardiaque – s'ils effectuent 140 minutes ou plus d'activité physique modérée à vigoureuse chaque semaine, les résultats s'affichent.

Ces résultats montrent l'importance d'encourager les gens à s'entraîner chaque semaine, "en particulier pour les personnes dont les circonstances de la vie nécessitent en particulier une position assise prolongée, comme les chauffeurs ou les employés de bureau", a déclaré le chercheur principal Sandra Albrecht, professeure adjointe d'épidémiologie à la Columbia Mailman School of Public Health.

Pour Dans le cadre de l'étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 6 300 personnes atteintes de diabète qui ont participé à l'enquête annuelle nationale sur la santé et la nutrition entre 2007 et 2018.

« La gestion du risque de mortalité élevé dans cette population à haut risque est particulièrement urgente compte tenu de l'épidémie généralisée de diabète et de la tendance des adultes diabétiques à s'asseoir davantage et à bouger moins », a déclaré le chercheur principal Wen Dai, doctorant en épidémiologie à la Columbia Mailman School de New York.

As Dans le cadre de l'enquête, il a été demandé aux personnes d'estimer le temps qu'elles passaient chaque semaine à pratiquer des activités physiques modérées à vigoureuses, ainsi que le temps qu'elles passaient assis.

Les directives fédérales recommandent aux gens de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine, ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse.

Les activités d'intensité modérée peuvent inclure la marche rapide et l'aquagym. , jouer au tennis en double ou pousser une tondeuse à gazon, selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis. Les activités vigoureuses incluent la course à pied, la natation, le vélo rapide ou le tennis ou le basket-ball en simple.

Les personnes qui restaient assises pendant huit heures ou plus par jour avaient un risque accru de 77 % de mourir prématurément si elles pratiquaient moins de 140 minutes d'activité physique modérée/vigoureuse chaque semaine.

Cependant, celles qui le faisaient Selon les résultats, l'objectif de 140 minutes n'entraînait qu'un risque accru de 20 % de décès prématuré.

Les chercheurs ont découvert que l'activité physique avait un impact encore plus important sur le risque de mourir d'une maladie cardiaque.

Les personnes sédentaires pendant huit heures ou plus par jour avaient un risque près de 3,5 fois plus élevé de mourir d'une maladie cardiaque. s'ils pratiquaient moins de 140 minutes d'activité physique modérée/vigoureuse chaque semaine.

Mais s'ils faisaient de l'exercice pendant 140 minutes ou plus, leur risque de mourir d'une maladie cardiaque diminuait en réalité de 11 %, malgré leur comportement sédentaire.

La nouvelle étude a été publiée récemment dans la revue Diabète Soins.

Sources

  • Columbia University, communiqué de presse, 31 juillet 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-08-02 23:15

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