Banyak Duduk? Olahraga Mungkin Mengimbangi Kerusakan Kesehatan Anda

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAT, 2 Agustus 2024 -- Orang dapat mengimbangi waktu yang dihabiskan untuk duduk-duduk dengan beberapa menit olahraga aktif setiap minggunya, menurut sebuah penelitian baru.

Orang yang tidak banyak bergerak selama delapan jam atau lebih setiap hari dapat melakukannya menurunkan risiko kematian mereka secara keseluruhan – dan khususnya risiko kematian akibat penyakit jantung – jika mereka melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 140 menit atau lebih setiap minggu, akan terlihat hasilnya.

Hasil ini menunjukkan pentingnya mendorong orang untuk berolahraga setiap minggu, “khususnya bagi individu yang keadaan hidupnya mengharuskan duduk dalam waktu lama, seperti pengemudi atau pekerja kantoran,” kata peneliti senior Sandra Albrecht, asisten profesor epidemiologi di Columbia Mailman School of Public Health.

Untuk Dalam studi tersebut, para peneliti memeriksa data lebih dari 6.300 penderita diabetes yang berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional tahunan antara tahun 2007 dan 2018.

“Mengelola peningkatan risiko kematian pada populasi berisiko tinggi ini sangatlah mendesak mengingat epidemi diabetes yang meluas dan kecenderungan di antara orang dewasa penderita diabetes untuk lebih banyak duduk dan lebih sedikit bergerak,” kata pemimpin peneliti Wen Dai, seorang mahasiswa doktoral epidemiologi di Columbia Mailman School di New York City.

As Sebagai bagian dari survei, masyarakat diminta memperkirakan jumlah waktu yang mereka habiskan setiap minggu untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat, serta waktu yang mereka habiskan untuk duduk.

Pedoman federal merekomendasikan agar orang melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya, atau 75 menit olahraga intensitas tinggi.

Aktivitas intensitas sedang dapat mencakup berjalan cepat, melakukan aerobik air , bermain tenis ganda atau mendorong mesin pemotong rumput, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. Aktivitas berat antara lain berlari, berenang beberapa putaran, bersepeda cepat, atau bermain tenis atau bola basket tunggal.

Orang yang duduk selama delapan jam atau lebih setiap hari memiliki peningkatan risiko kematian dini sebesar 77% jika mereka melakukan aktivitas fisik sedang/kuat kurang dari 140 menit setiap minggunya.

Namun, mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang/kuat setiap minggunya.

Namun, mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang/kuat setiap minggunya sebesar 77%. hasil yang ditunjukkan adalah gol berdurasi 140 menit hanya meningkatkan 20% risiko kematian dini.

Aktivitas fisik memiliki dampak yang lebih besar terhadap risiko kematian akibat penyakit jantung, demikian temuan para peneliti.

Orang yang tidak banyak bergerak selama delapan jam atau lebih setiap hari memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung hampir 3,5 kali lipat. jika mereka melakukan aktivitas fisik sedang/kuat kurang dari 140 menit setiap minggunya.

Tetapi jika mereka berolahraga selama 140 menit atau lebih, risiko kematian akibat penyakit jantung justru menurun sebesar 11%, meskipun mereka tidak banyak bergerak.

Studi baru ini dipublikasikan baru-baru ini di jurnal Diabetes Peduli.

Sumber

  • Universitas Columbia, siaran pers, 31 Juli 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-08-02 23:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer