Siediti molto? L'esercizio fisico potrebbe compensare i danni alla salute

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

VENERDI 2 agosto 2024 -- Le persone possono compensare le ore trascorse sedute con minuti di esercizio attivo ogni settimana, afferma un nuovo studio.

Le persone che sono sedentarie per otto o più ore al giorno possono ridurre il rischio complessivo di morte – e in particolare il rischio di morire di malattie cardiache: se eseguono 140 minuti o più di attività fisica da moderata a intensa ogni settimana, i risultati mostrano.

Questi risultati mostrano l'importanza di incoraggiare le persone ad allenarsi ogni settimana, "in particolare per le persone le cui circostanze di vita richiedono una seduta prolungata, come autisti o impiegati", ha affermato il ricercatore senior Sandra Albrecht, assistente professore di epidemiologia presso la Columbia Mailman School of Public Health.

Per Durante lo studio, i ricercatori hanno esaminato i dati di oltre 6.300 persone con diabete che hanno partecipato all'annuale National Health and Nutrition Examination Survey tra il 2007 e il 2018.

"Gestire l'elevato rischio di mortalità in questa popolazione ad alto rischio è particolarmente urgente data la diffusa epidemia di diabete e la tendenza tra gli adulti affetti da diabete a sedersi di più e muoversi di meno", ha affermato il ricercatore capo Wen Dai, uno studente di dottorato in epidemiologia presso la Columbia Mailman School di New York City.

As Nell'ambito del sondaggio, alle persone è stato chiesto di stimare la quantità di tempo trascorso ogni settimana svolgendo attività fisiche da moderate a vigorose, nonché il tempo trascorso seduti.

Le linee guida federali raccomandano che le persone facciano almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni settimana o 75 minuti di esercizio fisico di intensità vigorosa.

Le attività di intensità moderata possono includere camminare velocemente, fare acquagym , giocando a tennis in doppio o spingendo un tosaerba, affermano i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie. Le attività vigorose includono corsa, nuotate, andare in bicicletta velocemente o giocare a tennis o basket in singolo.

Le persone che stavano sedute per otto ore o più al giorno avevano un rischio maggiore di morire prematuramente del 77% se svolgevano meno di 140 minuti di attività fisica moderata/vigorosa ogni settimana.

Tuttavia, coloro che hanno soddisfatto i risultati mostrano che l'obiettivo di 140 minuti comportava un aumento del rischio di morte prematura solo del 20%.

I ricercatori hanno scoperto che l'attività fisica aveva un impatto ancora maggiore sul rischio di morire di malattie cardiache.

Le persone sedentarie per otto o più ore al giorno avevano un rischio di morte di malattie cardiache quasi 3,5 volte maggiore. se hanno svolto meno di 140 minuti di attività fisica moderata/intensa ogni settimana.

Ma se si esercitavano per 140 minuti o più, il rischio di morire di malattie cardiache diminuiva effettivamente dell'11%, nonostante il loro comportamento sedentario.

Il nuovo studio è stato pubblicato di recente sulla rivista Diabete Cura.

Fonti

  • Columbia University, comunicato stampa, 31 luglio 2024

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-08-02 23:15

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