たくさん座りますか？運動は健康へのダメージを相殺する可能性がある

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Drugs.com による医学的レビュー。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

2024 年 8 月 2 日、金曜日 -- 座って過ごす時間を、毎週数分の活発な運動で補うことができる、と新しい研究が発表しました。

毎日 8 時間以上座りっぱなしの人は、次のような効果を得ることができます。全体的な死亡リスク、特に 心臓病 – 中程度から激しい身体活動を毎週 140 分以上行うと、結果が現れます。

これらの結果は、人々に毎週運動することを奨励することの重要性を示しており、「特に運転手や会社員など、特に生活環境上長時間座る必要がある人たちにとって」と上級研究員は述べているサンドラ アルブレヒト、コロンビア メールマン公衆衛生大学院の疫学助教授。

この研究では、研究者らは、2007 年から 2018 年の間に年次国民健康栄養調査に参加した 6,300 人以上の糖尿病患者のデータを調査しました。

「糖尿病の蔓延と、糖尿病の成人が座ることが多くなり、移動が少なくなる傾向があることを考えると、この高リスク集団における死亡リスクの上昇を管理することは特に急務である」と主任研究員は述べたウェン ダイ、ニューヨーク市のコロンビア メールマン スクールの疫学博士課程の学生。

調査の一環として、人々は週に中程度から激しい身体活動に費やす時間と、座っている時間の推定を求められました。

連邦ガイドラインでは、毎週少なくとも 150 分間の中強度の身体活動、または 75 分間の激しい運動を行うことを推奨しています。

中強度のアクティビティには、早歩きや水中エアロビクスなどが含まれます。 、ダブルステニスをしたり、芝刈り機を押したりしていると米国疾病予防管理センターは述べています。激しいアクティビティには、ランニング、水泳、自転車の高速走行、シングルスのテニスやバスケットボールなどがあります。

毎日 8 時間以上座りっぱなしの人は、週に中程度/激しい身体活動が 140 分未満の場合、早期死亡のリスクが 77% 増加しました。

しかし、結果によると、140 分のゴールでは早期死亡のリスクが 20% 増加するだけでした。

身体活動は心臓病による死亡リスクにさらに大きな影響を与えていることが研究者らによって判明しました。

毎日 8 時間以上座りっぱなしの人は、心臓病による死亡リスクがほぼ 3.5 倍増加しました毎週中程度/激しい身体活動が 140 分未満の場合。

しかし、140 分以上運動した場合、座りがちな行動にもかかわらず、心臓病による死亡リスクは実際に 11% 減少しました。

新しい研究は最近雑誌 糖尿病ケア。

出典

  • コロンビア大学、ニュースリリース、2024 年 7 月 31 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-08-02 23:15

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