Lungguh akeh? Olahraga Bisa Ngimbangi Kerusakan Kesehatan Sampeyan

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

Jum'ah, 2 Agustus 2024 -- Wong-wong bisa ngimbangi jam-jam sing dileksanakake karo latihan aktif saben minggu, miturut panaliten anyar.

Wong sing ora aktif wolung jam utawa luwih saben dina bisa nyuda risiko pati sakabèhé - lan utamané risiko mati saka penyakit jantung – yen padha nindakake 140 menit utawa luwih saka aktivitas fisik moderat nganti sregep saben minggu, asil nuduhake.

Asil kasebut nuduhake pentinge nyengkuyung wong kanggo olahraga saben minggu, "utamane kanggo individu sing kahanan urip mbutuhake lungguh sing suwe, kayata sopir utawa buruh kantor," ujare peneliti senior Sandra Albrecht, asisten profesor epidemiologi ing Columbia Mailman School of Public Health.

Kanggo Panliten kasebut, peneliti nliti data luwih saka 6.300 wong sing nandhang diabetes sing melu ing Survei Pemeriksaan Kesehatan lan Gizi Nasional taunan antara taun 2007 lan 2018.

"Ngatur risiko kematian sing luwih dhuwur ing populasi sing beresiko dhuwur iki utamane ditindakake amarga epidemi diabetes sing nyebar lan cenderung ing antarane wong diwasa sing nandhang diabetes kanggo njagong luwih akeh lan luwih sithik," ujare peneliti utama Wen Dai, mahasiswa doktoral epidemiologi ing Columbia Mailman School ing New York City.

Minangka bagéan saka survey, wong-wong dijaluk ngira-ngira wektu saben minggu kanggo nindakake aktivitas fisik sing moderat nganti sregep, uga wektu sing dienggo lungguh.

Pedoman federal nyaranake supaya wong entuk paling sethithik 150 menit aktivitas fisik intensitas moderat saben minggu, utawa 75 menit olahraga intensitas kuat.

Kegiatan intensitas moderat bisa kalebu mlaku cepet, aerobik banyu. , main tenis ganda utawa nyurung pemotong rumput, ujare Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit AS. Kagiyatan sing sregep kalebu mlayu, nglangi, numpak sepedha kanthi cepet utawa dolanan tenis tunggal utawa basket.

Wong sing lungguh watara wolung jam utawa luwih saben dina duwe risiko 77% kanggo mati luwih awal yen entuk kurang saka 140 menit aktivitas fisik moderat/sregep saben minggu.

Nanging, sing ketemu. gol 140-menit wis mung 20% ​​tambah risiko pati awal, asil nuduhake.

Aktivitas fisik nduwe pengaruh sing luwih gedhe ing risiko mati amarga penyakit jantung, peneliti nemokake.

Wong sing ora aktif sajrone wolung jam utawa luwih saben dina duwe risiko mati amarga penyakit jantung meh 3,5 kaping. yen entuk kurang saka 140 menit aktivitas fisik moderat/sregep saben minggu.

Nanging yen padha ngleksanani 140 menit utawa luwih, risiko mati amarga penyakit jantung bener mudhun 11%, senadyan tumindak sedentary.

Panaliten anyar iki diterbitake ing jurnal Diabetes Care.

Sumber

  • Columbia University, release warta, 31 Juli 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-08-02 23:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer