많이 앉아 계십니까? 운동은 건강 손상을 상쇄할 수 있습니다

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Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 8월 2일 금요일 -- 새로운 연구에 따르면 매주 몇 분씩 활동적인 운동을 하면 앉아서 보내는 시간을 상쇄할 수 있다고 합니다.

매일 8시간 이상 앉아서 생활하는 사람들은 전반적인 사망 위험, 특히 심장병 – 매주 140분 이상 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 수행하면 결과가 나타납니다.

이러한 결과는 사람들이 매주 운동하도록 장려하는 것이 중요하다는 것을 보여주며, "특히 운전사나 회사원과 같이 장시간 앉아 있어야 하는 생활 환경을 가진 개인의 경우" 선임 연구원이 말했습니다. 산드라 알브레히트, Columbia Mailman 공중 보건 대학 역학 조교수.

이 연구에서 연구자들은 2007년부터 2018년까지 연례 국민 건강 및 영양 조사 조사에 참여한 당뇨병 환자 6,300명 이상에 대한 데이터를 조사했습니다.

"만연된 당뇨병 유행과 성인 당뇨병 환자의 경향이 더 많이 앉아 있고 덜 움직이는 경향을 고려할 때 이 고위험 인구의 높은 사망률 위험을 관리하는 것은 특히 시급합니다"라고 수석 연구원은 말했습니다. Wen Dai, 뉴욕 시 Columbia Mailman School의 역학 박사 과정 학생.

설문조사의 일부로 사람들은 매주 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 하는 데 소요되는 시간과 앉아서 보내는 시간을 추정해 달라는 요청을 받았습니다.

연방 지침에서는 사람들이 매주 최소 150분 동안 중간 강도의 신체 활동을 하거나 75분 동안 격렬한 운동을 할 것을 권장합니다.

중강도 활동에는 빠르게 걷기, 수중 에어로빅 등이 포함될 수 있습니다. , 복식 테니스를 치거나 잔디 깎는 기계를 밀고 있다고 미국 질병 통제 예방 센터는 말합니다. 활발한 활동으로는 달리기, 수영, 빠른 자전거 타기, 단식 테니스나 농구 등이 있습니다.

매일 8시간 이상 앉아 있는 사람들은 매주 적당한/강한 신체 활동을 140분 미만으로 하면 조기 사망 위험이 77% 증가했습니다.

그러나 140분 목표는 조기 사망 위험이 20%만 증가한 것으로 나타났습니다.

신체 활동이 심장 질환으로 인한 사망 위험에 훨씬 더 큰 영향을 미치는 것으로 연구진은 밝혔습니다.

매일 8시간 이상 앉아 있는 사람들은 심장 질환으로 인한 사망 위험이 거의 3.5배 증가했습니다. 매주 중간 정도/과격한 신체 활동을 140분 미만으로 한 경우.

그러나 140분 이상 운동한 경우, 앉아서 생활하는 행동에도 불구하고 심장병으로 사망할 위험이 실제로 11% 감소했습니다.

새로운 연구는 최근 당뇨병 Care.

출처

  • Columbia University, 보도 자료, 2024년 7월 31일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-08-02 23:15

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