Duduk Banyak? Senaman Mungkin Mengimbangi Kerosakan kepada Kesihatan Anda

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAAT, 2 Ogos 2024 -- Orang ramai boleh mengimbangi masa yang dihabiskan untuk duduk dengan minit bersenam aktif setiap minggu, dakwaan kajian baharu.

Orang yang tidak aktif selama lapan jam atau lebih setiap hari boleh menurunkan risiko keseluruhan kematian mereka – dan terutamanya risiko mereka untuk mati akibat penyakit jantung – jika mereka melakukan 140 minit atau lebih aktiviti fizikal sederhana hingga cergas setiap minggu, keputusan menunjukkan.

Keputusan ini menunjukkan kepentingan menggalakkan orang ramai untuk bersenam setiap minggu, "terutamanya bagi individu yang keadaan hidupnya memerlukan duduk berpanjangan khususnya, seperti pemandu atau pekerja pejabat," kata penyelidik kanan Sandra Albrecht, penolong profesor epidemiologi di Columbia Mailman School of Public Health.

Untuk kajian itu, penyelidik meneliti data mengenai lebih 6,300 penghidap diabetes yang mengambil bahagian dalam Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan tahunan antara 2007 dan 2018.

“Menguruskan peningkatan risiko kematian dalam populasi berisiko tinggi ini amat mendesak memandangkan wabak diabetes yang meluas dan kecenderungan dalam kalangan orang dewasa yang menghidap diabetes untuk duduk lebih banyak dan kurang bergerak,” kata ketua penyelidik Wen Dai, pelajar kedoktoran dalam epidemiologi di Columbia Mailman School di New York City.

Sebagaimana sebahagian daripada tinjauan itu, orang ramai diminta untuk menganggarkan jumlah masa yang mereka luangkan setiap minggu melakukan aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga, serta masa yang mereka habiskan untuk duduk.

Garis panduan persekutuan mengesyorkan agar orang ramai mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu atau 75 minit senaman intensiti cergas.

Aktiviti intensiti sederhana boleh termasuk berjalan pantas, melakukan aerobik air , bermain tenis beregu atau menolak mesin pemotong rumput, kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S.. Aktiviti cergas termasuk berlari, berenang pusingan, menunggang basikal dengan pantas atau bermain tenis perseorangan atau bola keranjang.

Orang yang duduk selama lapan jam atau lebih setiap hari mempunyai 77% peningkatan risiko untuk mati lebih awal jika mereka melakukan kurang daripada 140 minit aktiviti fizikal sederhana/bertenaga setiap minggu.

Walau bagaimanapun, mereka yang bertemu matlamat 140 minit hanya meningkatkan risiko kematian awal sebanyak 20%, keputusan menunjukkan.

Aktiviti fizikal mempunyai kesan yang lebih besar terhadap risiko kematian akibat penyakit jantung, penyelidik mendapati.

Orang yang tidak aktif selama lapan jam atau lebih setiap hari mempunyai hampir 3.5 kali peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung jika mereka mendapat kurang daripada 140 minit aktiviti fizikal sederhana/bertenaga setiap minggu.

Tetapi jika mereka bersenam selama 140 minit atau lebih, risiko mereka untuk mati akibat penyakit jantung sebenarnya menurun sebanyak 11%, walaupun mereka berkelakuan tidak aktif.

Kajian baharu itu diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Diabetes Penjagaan.

Sumber

  • Universiti Columbia, keluaran berita, 31 Julai 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-08-02 23:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular