Veel zitten? Oefening kan de schade aan uw gezondheid compenseren

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

VRIJDAG 2 augustus 2024 -- Mensen kunnen de uren die ze zitten, compenseren met minuten actieve lichaamsbeweging per week, zo beweert een nieuwe studie.

Mensen die dagelijks acht of meer uren sedentair zijn, kunnen dat verlagen hun algehele risico op overlijden – en vooral hun risico om te overlijden aan hartziekte – als ze elke week 140 minuten of meer matige tot krachtige lichamelijke activiteit uitvoeren, zijn de resultaten zichtbaar.

Deze resultaten laten zien hoe belangrijk het is om mensen aan te moedigen om elke week te trainen, "vooral voor personen wier levensomstandigheden vooral langdurig zitten vereisen, zoals chauffeurs of kantoorpersoneel", aldus senior onderzoeker Sandra Albrecht, assistent-professor epidemiologie aan de Columbia Mailman School of Public Health.

Voor Voor het onderzoek onderzochten onderzoekers gegevens van ruim 6.300 mensen met diabetes die tussen 2007 en 2018 deelnamen aan de jaarlijkse National Health and Nutrition Examination Survey.

"Het beheersen van het verhoogde sterfterisico in deze risicopopulatie is bijzonder dringend gezien de wijdverbreide diabetesepidemie en de neiging onder volwassenen met diabetes om meer te zitten en minder te bewegen", aldus hoofdonderzoeker Wen Dai, een doctoraalstudent in epidemiologie aan de Columbia Mailman School in New York City.

As Als onderdeel van de enquête werd mensen gevraagd een schatting te maken van de hoeveelheid tijd die ze elke week besteedden aan matige tot krachtige fysieke activiteiten, evenals de tijd die ze zittend doorbrachten.

Federale richtlijnen bevelen aan dat mensen elke week ten minste 150 minuten aan matige intensiteit fysieke activiteit doen, of 75 minuten aan intensieve lichaamsbeweging.

Activiteiten met matige intensiteit kunnen bestaan ​​uit snel lopen en wateraerobics doen , dubbeltennis spelen of een grasmaaier duwen, zegt de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention. Krachtige activiteiten zijn onder meer hardlopen, baantjes trekken, snel fietsen of singletennis of basketbal spelen.

Mensen die dagelijks acht uur of langer zaten, hadden een 77% verhoogd risico om vroeg te overlijden als ze elke week minder dan 140 minuten matige/intensieve fysieke activiteit ondernamen.

Degenen die elkaar wel ontmoetten het doel van 140 minuten had slechts een 20% verhoogd risico op vroegtijdig overlijden, zo blijkt uit de resultaten.

Fysieke activiteit had een nog grotere impact op het risico om te overlijden aan een hartziekte, zo ontdekten onderzoekers.

Mensen die acht uur of meer per dag sedentair waren, hadden een bijna 3,5 keer verhoogd risico om te overlijden aan een hartziekte als ze elke week minder dan 140 minuten matige/intensieve fysieke activiteit hebben.

Maar als ze 140 minuten of langer zouden bewegen, daalde hun risico om te overlijden aan een hartziekte zelfs met 11%, ondanks hun sedentaire gedrag.

De nieuwe studie werd onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Zorg.

Bronnen

  • Columbia University, persbericht, 31 juli 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-08-02 23:15

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden