Dużo siedzieć? Ćwiczenia mogą zrekompensować szkody dla zdrowia

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Dennis Thompson HealthDay Reporter

PIĄTEK, 2 sierpnia 2024 r. — Jak wynika z nowego badania, ludzie mogą zrekompensować godziny spędzone w pozycji siedzącej minutami aktywnych ćwiczeń tygodniowo.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia przez osiem lub więcej godzin dziennie mogą to zrobić obniżają ogólne ryzyko śmierci – a zwłaszcza ryzyko śmierci z powodu choroba serca – wyniki pokazują, jeśli co tydzień wykonują 140 minut lub więcej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej.

Te wyniki pokazują, jak ważne jest zachęcanie ludzi do cotygodniowych ćwiczeń, „szczególnie w przypadku osób, których okoliczności życiowe wymagają w szczególności długotrwałego siedzenia, takich jak kierowcy lub pracownicy biurowi” – ​​powiedział starszy badacz Sandra Albrecht, adiunkt epidemiologii w Columbia Mailman School of Public Health.

Dla W badaniu naukowcy sprawdzili dane dotyczące ponad 6300 osób chorych na cukrzycę, które w latach 2007–2018 wzięły udział w corocznym badaniu National Health and Nutrition Examination Survey.

„Zarządzanie podwyższonym ryzykiem śmiertelności w tej populacji wysokiego ryzyka jest szczególnie pilne, biorąc pod uwagę powszechną epidemię cukrzycy i tendencję wśród dorosłych chorych na cukrzycę do częstszego siedzenia i mniejszego ruchu” – powiedział główny badacz Wen Dai, doktorantka epidemiologii w Columbia Mailman School w Nowym Jorku.

As w ramach ankiety poproszono uczestników o oszacowanie ilości czasu, jaki tygodniowo spędzają na wykonywaniu umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń fizycznych, a także czasu spędzonego w pozycji siedzącej.

Federalne wytyczne zalecają, aby co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności.

Aktywności o umiarkowanej intensywności mogą obejmować szybkie chodzenie i aerobik w wodzie , gra w tenisa podwójnego lub pchanie kosiarki – twierdzi amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Aktywne zajęcia obejmują bieganie, pływanie, szybką jazdę na rowerze, grę w tenisa lub koszykówkę dla singli.

U osób, które codziennie spędzały w pozycji siedzącej przez co najmniej osiem godzin, ryzyko przedwczesnej śmierci było o 77% zwiększone, jeśli tygodniowo podejmowały mniej niż 140 minut umiarkowanej/intensywnej aktywności fizycznej.

Jednak u osób, które spotkały się z tym problemem Wyniki pokazują, że cel 140 minut zwiększał ryzyko przedwczesnej śmierci zaledwie o 20%.

Uczeni odkryli, że aktywność fizyczna miała jeszcze większy wpływ na ryzyko śmierci z powodu chorób serca.

W przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia przez osiem godzin dziennie lub dłużej ryzyko śmierci z powodu chorób serca było prawie 3,5 razy większe jeśli mają mniej niż 140 minut umiarkowanej/intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo.

Ale jeśli ćwiczyli przez 140 minut lub dłużej, ryzyko śmierci z powodu chorób serca faktycznie spadło o 11% pomimo siedzącego trybu życia.

Nowe badanie opublikowano niedawno w czasopiśmie Cukrzyca Opieka.

Źródła

  • Uniwersytet Columbia, komunikat prasowy z 31 lipca 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-08-02 23:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe