Sentar muito? O exercício pode compensar os danos à sua saúde

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

SEXTA-FEIRA, 2 de agosto de 2024 — As pessoas podem compensar as horas que passam sentadas com minutos de exercícios ativos a cada semana, afirma um novo estudo.

Pessoas que são sedentárias por oito ou mais horas diárias podem reduzir o risco geral de morte – e especialmente o risco de morrer de doença cardíaca – se realizarem 140 minutos ou mais de atividade física moderada a vigorosa todas as semanas, os resultados mostram.

Esses resultados mostram a importância de incentivar as pessoas a se exercitarem todas as semanas, “especialmente para indivíduos cujas circunstâncias de vida exigem que fiquem sentados por muito tempo, como motoristas ou funcionários de escritório”, disse o pesquisador sênior Sandra Albrecht, professora assistente de epidemiologia na Escola de Saúde Pública Columbia Mailman.

Para No estudo, os pesquisadores examinaram dados de mais de 6.300 pessoas com diabetes que participaram da Pesquisa Nacional de Exame Nacional de Saúde e Nutrição anual entre 2007 e 2018.

“Gerenciar o elevado risco de mortalidade nesta população de alto risco é particularmente urgente, dada a epidemia generalizada de diabetes e a tendência entre os adultos com diabetes de sentar mais e se movimentar menos”, disse o pesquisador principal Wen Dai, estudante de doutorado em epidemiologia na Columbia Mailman School, na cidade de Nova York.

As Durante parte da pesquisa, foi solicitado às pessoas que estimassem a quantidade de tempo que passam por semana realizando atividades físicas moderadas a vigorosas, bem como o tempo que passam sentadas.

As diretrizes federais recomendam que as pessoas façam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa.

As atividades de intensidade moderada podem incluir caminhar rápido e fazer hidroginástica. , jogando tênis em duplas ou empurrando um cortador de grama, afirma o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. Atividades vigorosas incluem correr, nadar, andar de bicicleta rápido ou jogar tênis ou basquete.

Pessoas que ficavam sentadas por oito horas ou mais diariamente tinham um risco 77% maior de morrer precocemente se praticassem menos de 140 minutos de atividade física moderada/vigorosa por semana.

No entanto, aquelas que se sentaram por semana. a meta de 140 minutos aumentou apenas 20% o risco de morte prematura, mostram os resultados.

A atividade física teve um impacto ainda maior no risco de morte por doença cardíaca, descobriram os pesquisadores.

Pessoas sedentárias por oito horas ou mais diariamente tiveram um risco quase 3,5 vezes maior de morrer por doença cardíaca. se eles praticassem menos de 140 minutos de atividade física moderada/vigorosa por semana.

Mas se eles se exercitassem por 140 minutos ou mais, o risco de morrer de doença cardíaca diminuía em 11%, apesar do comportamento sedentário.

O novo estudo foi publicado recentemente na revista Diabetes Cuidado.

Fontes

  • Columbia University, comunicado à imprensa, 31 de julho de 2024

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-08-02 23:15

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