Stai mult? Exercițiul ar putea compensa daunele aduse sănătății tale

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Dennis Thompson HealthDay Reporter

VINERI, 2 august 2024 -- Oamenii pot compensa orele petrecute stând în jur cu minute de exercițiu activ în fiecare săptămână, susține un nou studiu.

Oamenii care sunt sedentari timp de opt sau mai multe ore pe zi pot reduce riscul lor general de deces – și mai ales riscul lor de a muri din cauza boală cardiacă – dacă efectuează 140 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare săptămână, rezultatele arată.

Aceste rezultate arată importanța de a încuraja oamenii să se antreneze în fiecare săptămână, „în special pentru persoanele ale căror circumstanțe de viață necesită în special ședința prelungită, cum ar fi șoferii sau lucrătorii de birou”, a spus cercetătorul principal Sandra Albrecht, profesor asistent de epidemiologie la Columbia Mailman School of Public Health.

Pentru În cadrul studiului, cercetătorii au examinat datele a peste 6.300 de persoane cu diabet zaharat care au participat la Sondajul național anual de examinare a sănătății și nutriției între 2007 și 2018.

„Gestionarea riscului de mortalitate crescut în această populație cu risc ridicat este deosebit de presantă, având în vedere epidemia de diabet pe scară largă și tendința în rândul adulților cu diabet de a sta mai mult și de a se mișca mai puțin”, a spus cercetătorul principal Wen Dai, doctorand în epidemiologie la Columbia Mailman School din New York City.

Ca parte a sondajului, oamenii au fost rugați să estimeze timpul petrecut în fiecare săptămână efectuând activități fizice moderate până la viguroase, precum și timpul petrecut stând pe scaun.

Orientările federale recomandă ca oamenii să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână sau 75 de minute de exerciții de intensitate viguroasă.

Activitățile de intensitate moderată pot include mersul pe jos rapid, exerciții de aerobic în apă. , jucând tenis la dublu sau împingând o mașină de tuns iarba, spune Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA. Activitățile viguroase includ alergarea, turele de înot, mersul rapid cu bicicleta sau jocul de tenis sau baschet individual.

Oamenii care stăteau opt ore sau mai mult zilnic aveau un risc cu 77% mai mare de a muri devreme dacă făceau mai puțin de 140 de minute de activitate fizică moderată/viguroasă în fiecare săptămână.

Cu toate acestea, cei care s-au întâlnit Rezultatele arată că obiectivul de 140 de minute avea doar un risc crescut de moarte prematură cu 20%.

Activitatea fizică a avut un impact și mai mare asupra riscului de a muri din cauza bolilor de inimă, au descoperit cercetătorii.

Persoanele sedentare timp de opt ore sau mai mult pe zi au avut un risc de aproape 3,5 ori mai mare de a muri din cauza bolilor de inimă. dacă au făcut mai puțin de 140 de minute de activitate fizică moderată/viguroasă în fiecare săptămână.

Dar dacă au făcut sport 140 de minute sau mai mult, riscul lor de a muri din cauza bolilor de inimă a scăzut de fapt cu 11%, în ciuda comportamentului lor sedentar.

Noul studiu a fost publicat recent în jurnalul Diabet Care.

Surse

  • Universitatea Columbia, comunicat de presă, 31 iulie 2024

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-08-02 23:15

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare