Много сидеть? Физические упражнения могут компенсировать ущерб вашему здоровью

Следите за Drugslib на

Медицинская оценка на сайте Drugs.com.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

ПЯТНИЦА, 2 августа 2024 г. – Новое исследование утверждает, что люди могут компенсировать часы, проведенные в сидячем положении, минутами активных упражнений каждую неделю.

Люди, ведущие сидячий образ жизни в течение восьми и более часов в день, могут снизить общий риск смерти – и особенно риск смерти от болезни сердца – если они каждую неделю выполняют умеренную или интенсивную физическую активность в течение 140 минут или более, результаты будут заметны.

Эти результаты показывают важность поощрения людей к тренировкам каждую неделю, «особенно для людей, чьи жизненные обстоятельства требуют длительного сидения, например, водителей или офисных работников», — сказал старший исследователь Сандра Альбрехт, доцент кафедры эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Колумбийского университета Мейлмана.

Для В ходе исследования ученые изучили данные о более чем 6300 людях с диабетом, которые участвовали в ежегодном Национальном опросе по оценке здоровья и питания в период с 2007 по 2018 год.

«Управление повышенным риском смертности в этой группе высокого риска особенно актуально, учитывая широко распространенную эпидемию диабета и тенденцию среди взрослых с диабетом больше сидеть и меньше двигаться», — сказал ведущий исследователь Вэнь Дай, аспирант эпидемиологии в школе Columbia Mailman в Нью-Йорке.

Как В рамках опроса людей просили оценить количество времени, которое они тратят каждую неделю на умеренную и интенсивную физическую активность, а также время, проведенное сидя.

Федеральные рекомендации рекомендуют людям заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или 75 минут физическими упражнениями высокой интенсивности.

Занятия умеренной интенсивности могут включать быструю ходьбу, занятия водной аэробикой. , играя в парный теннис или толкая газонокосилку, сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний США. К активным занятиям относятся бег, плавание, быстрая езда на велосипеде, игра в одиночный теннис или баскетбол.

У людей, которые сидели по восемь и более часов в день, риск преждевременной смерти повышался на 77 %, если они получали менее 140 минут умеренной/интенсивной физической активности каждую неделю.

Однако те, кто встречался, Результаты показывают, что 140-минутная цель увеличила риск ранней смерти всего на 20 %.

Исследователи обнаружили, что физическая активность еще больше влияет на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни в течение восьми и более часов в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается почти в 3,5 раза. если они уделяли умеренной/интенсивной физической активности менее 140 минут в неделю.

Но если они тренировались 140 минут и более, их риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний фактически снизился на 11%, несмотря на малоподвижный образ жизни.

Новое исследование было недавно опубликовано в журнале Диабет Уход.

Источники

  • Колумбийский университет, пресс-релиз, 31 июля 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-08-02 23:15

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова