Çok mu oturdun? Egzersiz Sağlığınıza Verilen Hasarı Dengeleyebilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

CUMA, 2 Ağustos 2024 -- Yeni bir çalışmaya göre, insanlar her hafta birkaç dakika aktif egzersiz yaparak oturarak geçirdikleri saatleri telafi edebilir.

Günde sekiz veya daha fazla saat hareketsiz kalan kişiler bu durumu telafi edebilir. genel ölüm risklerini ve özellikle de kalp hastalığı – her hafta 140 dakika veya daha fazla orta ila şiddetli fiziksel aktivite yaparlarsa sonuçlar ortaya çıkar.

Kıdemli araştırmacı Sandra Albrecht, Columbia Mailman Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji alanında yardımcı doçent.

Araştırmada araştırmacılar, 2007 ile 2018 yılları arasında yıllık Ulusal Sağlık ve Beslenme İncelemesi Araştırması'na katılan 6.300'den fazla diyabet hastasının verilerini inceledi.

Baş araştırmacı Wen Dai, New York City'deki Columbia Mailman School'da epidemiyoloji alanında doktora öğrencisi.

As Anketin bir bölümünde insanlardan, her hafta orta ila şiddetli fiziksel aktiviteler yaparak harcadıkları sürenin yanı sıra oturarak geçirdikleri süreyi de tahmin etmeleri istendi.

Federal yönergeler, insanların her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmalarını önermektedir.

Orta yoğunlukta aktiviteler arasında hızlı yürüme, su aerobiği yapma yer alabilir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çiftler tenisi oynadığını veya çim biçme makinesini ittiğini söylüyor. Güçlü aktiviteler arasında koşmak, tur atmak, hızlı bisiklete binmek veya tekler tenisi veya basketbol oynamak yer alır.

Günde sekiz saat veya daha fazla oturan kişilerin, haftada 140 dakikadan az orta/yoğun fiziksel aktivite yapmaları durumunda erken ölme riski %77 arttı.

Ancak, bu kişilerle tanışanlar Sonuçlar, 140 dakikalık hedefin erken ölüm riskini yalnızca %20 artırdığını gösteriyor.

Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin kalp hastalığından ölme riski üzerinde daha da büyük bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Günde sekiz saat veya daha fazla hareketsiz kalan kişilerin kalp hastalığından ölme riski neredeyse 3,5 kat arttı haftada 140 dakikadan az orta/yoğun fiziksel aktivite yaptılarsa.

Ancak 140 dakika veya daha fazla egzersiz yaptıklarında, hareketsiz davranışlarına rağmen kalp hastalığından ölme riskleri aslında %11 azaldı.

Yeni çalışma yakın zamanda Diyabet Dikkat.

Kaynaklar

  • Columbia Üniversitesi, haber bülteni, 31 Temmuz 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-08-02 23:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler