Багато сидіти? Вправи можуть компенсувати шкоду вашому здоров’ю

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Денніса Томпсона HealthDay

П'ЯТНИЦЯ, 2 серпня 2024 р. — Нове дослідження стверджує, що люди можуть компенсувати години, проведені в сидячому положенні, хвилинами активних вправ щотижня.

Люди, які ведуть сидячий спосіб життя вісім або більше годин на день, можуть знизити загальний ризик смерті – і особливо ризик смерті від хвороби серця – якщо вони щотижня виконують 140 хвилин або більше фізичної активності від середньої до інтенсивної, результати показуються.

Ці результати показують важливість заохочення людей тренуватися щотижня, «особливо для людей, чиї життєві обставини вимагають тривалого сидіння, зокрема, таких як водії чи офісні працівники», — сказав старший дослідник Сандра Альбрехт, доцент кафедри епідеміології в Школі громадської охорони здоров’я Колумбійського університету імені Мейлмана.

Для У дослідженні дослідники вивчили дані понад 6300 людей з діабетом, які брали участь у щорічному національному дослідженні здоров’я та харчування в період з 2007 по 2018 рік.

«Управління підвищеним ризиком смертності серед цієї групи високого ризику є особливо актуальним, враховуючи широку епідемію діабету та тенденцію серед дорослих із діабетом більше сидіти та менше рухатися», — сказав провідний дослідник Вень Дай, докторант епідеміології в Columbia Mailman School у Нью-Йорку.

Як У частині опитування людей попросили оцінити кількість часу, який вони щотижня витрачали на фізичні навантаження від помірних до інтенсивних, а також час, який вони проводили сидячи.

Федеральні рекомендації рекомендують людям щотижня займатися фізичною активністю помірної інтенсивності принаймні 150 хвилин або 75 хвилин високої інтенсивності.

Дії помірної інтенсивності можуть включати швидку ходьбу, заняття аквааеробікою , грати в парний теніс або штовхати газонокосарку, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань США. Інтенсивні види діяльності включають біг, плавання, швидку їзду на велосипеді або гру в одиночний теніс чи баскетбол.

Люди, які сиділи протягом восьми годин або більше щодня, мали на 77% більший ризик ранньої смерті, якщо вони отримували менше 140 хвилин помірної/інтенсивної фізичної активності щотижня.

Однак ті, хто зустрічався Результати показують, що ціль у 140 хвилин лише на 20% збільшила ризик передчасної смерті.

Фізична активність мала ще більший вплив на ризик смерті від серцевих захворювань, виявили дослідники.

Люди, які сиділи протягом восьми годин або більше на день, мали майже в 3,5 рази більший ризик смерті від серцевих захворювань. якщо вони отримували менше 140 хвилин помірної/інтенсивної фізичної активності щотижня.

Але якщо вони займалися фізичними вправами 140 хвилин або більше, їхній ризик смерті від серцевих захворювань фактично знизився на 11%, незважаючи на їх малорухливий спосіб життя.

Нове дослідження було нещодавно опубліковано в журналі Діабет Догляд.

Джерела

  • Прес-реліз Колумбійського університету, 31 липня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-08-02 23:15

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова