النوم والشيخوخة

اتبع Drugslib على

هل نومك مختلف عما كان عليه عندما كنت أصغر سنا؟ وهذا يحدث لكثير من الناس.

يقول ما يقرب من نصف الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا إنهم يعانون من مشكلة واحدة على الأقل في النوم. مع التقدم في السن، يعاني العديد من الأشخاص من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.

صحيح أنه مع تقدمنا ​​في السن، تتغير أنماط نومنا. بشكل عام، ينام كبار السن أقل، ويستيقظون ويعودون إلى النوم كثيرًا، ويقضون وقتًا أقل في النوم العميق أو الحلم مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا.

ولكن في أي عمر، لا تزال بحاجة إلى الراحة الجيدة لتتمتع بصحة جيدة.

تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

عادات النوم السيئة: إذا لم تحافظ على جدول ثابت للذهاب إلى السرير والاستيقاظ، فقد يؤثر ذلك على الساعة الداخلية لجسمك ويجعل الحصول على نوم جيد أكثر صعوبة. وأيضًا، في أي عمر، من السلبي شرب الكحول قبل وقت النوم، أو القيلولة كثيرًا، أو البقاء في السرير عندما لا تكون نائمًا.

الأدوية: بعض الأدوية تزيد من صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، أو حتى تحفزك على البقاء مستيقظًا. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون صحيحًا بالنسبة لك، فاطلب من طبيبك التحقق.

القلق أو التوتر أو الحزن. الشيخوخة تجلب العديد من التغييرات في الحياة. بعضها إيجابي. والبعض الآخر صعب حقًا. عندما تفقد شخصًا تحبه، أو تنتقل من منزل عائلتك، أو تعاني من حالة تغير حياتك، فقد يسبب ذلك التوتر، مما قد يعيق نومك.

إذا كانت مثل هذه التغييرات تؤثر عليك أو على أحد أفراد أسرتك المتقدمين في السن، فتحدث مع طبيبك أو أحد المستشارين. يمكن أن يساعد في تهدئة عقلك حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.

اضطرابات النوم: إلى جانب الأرق، تشمل هذه الاضطرابات انقطاع التنفس، ومتلازمة تململ الساقين، واضطراب حركة الأطراف الدورية، واضطراب سلوك حركة العين السريعة. يمكن لطبيبك معرفة ما إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات.

وقت توقف طويل جدًا. يحافظ العديد من الأشخاص على نشاطهم بشكل جيد خلال سنواتهم الذهبية. ولكن إذا كانت أيامك خاملة جدًا، فقد تجد صعوبة في الحصول على نوم جيد.

الجميع مختلفون. إذا كنت تنام أقل مما كنت عليه عندما كنت أصغر سنًا ولكنك لا تزال تشعر بالراحة والنشاط أثناء النهار، فربما تحتاج الآن إلى قدر أقل من النوم.

ولكن إذا لاحظت أن قلة النوم تؤثر عليك خلال النهار، أخبر طبيبك. هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحصول على راحة أفضل. العديد منها عبارة عن تعديلات بسيطة على روتينك اليومي، مثل تحديد وقت نوم منتظم، وزيادة النشاط، واتخاذ خطوات لتهدئة عقلك قبل أن تصاب بالإرهاق.

نشر : 2023-12-05 13:53

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

كلمات رئيسية شعبية