Spánek a stárnutí

Sledujte Drugslib

Je váš spánek jiný, než když jste byli mladší? Stává se to mnoha lidem.

Téměř polovina mužů a žen starších 65 let uvádí, že má alespoň jeden problém se spánkem. S věkem mnoho lidí trpí nespavostí nebo má jiné poruchy spánku.

Je pravda, že jak stárneme, naše vzorce spánku se mění. Obecně platí, že starší lidé méně spí, častěji se probouzejí a vracejí spát a tráví méně času hlubokým spánkem nebo sněním než mladší lidé.

Ale v každém věku stále potřebujete kvalitní odpočinek, abyste byli zdraví.

Některé běžné důvody:

Špatné spánkové návyky: Pokud nedodržujete pravidelný plán uléhání a vstávání, může to ovlivnit vnitřní hodiny vašeho těla a ještě více ztížit dobrý spánek. V každém věku je také mínus, když pijete alkohol před spaním, příliš si zdřímnete nebo zůstanete v posteli, když nespíte.

Léky: Některé drogy znesnadňují usínání nebo usínání, nebo dokonce stimulují, abyste zůstali vzhůru. Pokud si myslíte, že by to pro vás mohlo být pravda, požádejte o kontrolu svého lékaře.

Strach, stres nebo smutek. Stárnutí přináší mnoho životních změn. Některé jsou pozitivní. Ostatní jsou opravdu těžké. Když ztratíte někoho, koho milujete, odstěhujete se z rodinného domu nebo máte stav, který vám změní život, může to způsobit stres, který vám může bránit ve spánku.

Pokud se změny jako tyto týkají vás nebo stárnoucího blízkého, promluvte si se svým lékařem nebo poradcem. Mohlo by vám to pomoci uklidnit vaši mysl, abyste mohli lépe spát.

Poruchy spánku: Kromě nespavosti sem patří apnoe, syndrom neklidných nohou, porucha periodického pohybu končetin a porucha chování REM. Váš lékař může zjistit, zda máte některý z těchto stavů.

Příliš mnoho prostojů. Mnoho lidí zůstává aktivních až do svých zlatých let. Ale pokud jsou vaše dny příliš nečinné, může být pro vás těžší se dobře vyspat.

Každý je jiný. Pokud spíte méně než když jste byli mladší, ale přesto se během dne cítíte odpočatí a plní energie, možná nyní potřebujete méně spánku.

Pokud jste si ale všimli, že vás nedostatek spánku během dne ovlivňuje, řekněte to svému lékaři. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste si lépe odpočinuli. Mnohé z nich jsou jednoduchá vylepšení vaší každodenní rutiny, jako je nastavení pravidelného spaní, aktivnější a podniknutí kroků, které vám ulehčí mysl, než se dostanete do sena.

Vyslán : 2023-12-05 13:53

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova