Schlaf und Altern

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Ist Ihr Schlaf anders als früher, als Sie jünger waren? Es passiert vielen Menschen.

Fast die Hälfte der Männer und Frauen über 65 gibt an, mindestens ein Schlafproblem zu haben. Mit zunehmendem Alter bekommen viele Menschen Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen.

Es stimmt, dass sich unser Schlafverhalten mit zunehmendem Alter ändert. Im Allgemeinen schlafen ältere Menschen weniger, wachen häufiger auf und schlafen wieder ein und verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf oder Träumen als jüngere Menschen.

Aber in jedem Alter brauchen Sie immer noch gute Ruhe, um gesund zu sein.

Einige häufige Gründe sind:

Schlechte Schlafgewohnheiten: Wenn Sie keinen festen Zeitplan für das Zubettgehen und Aufwachen einhalten, kann dies die innere Uhr Ihres Körpers beeinträchtigen und es noch schwieriger machen, gut zu schlafen. Außerdem ist es in jedem Alter von Nachteil, wenn man vor dem Schlafengehen Alkohol trinkt, zu viel schläft oder im Bett bleibt, wenn man nicht schläft.

Medikamente: Einige Medikamente erschweren das Ein- oder Durchschlafen oder regen Sie sogar dazu an, wach zu bleiben. Wenn Sie glauben, dass dies auf Sie zutrifft, bitten Sie Ihren Arzt, dies zu überprüfen.

Sorgen, Stress oder Trauer. Das Alter bringt viele Veränderungen im Leben mit sich. Einige sind positiv. Andere sind wirklich schwer. Wenn Sie jemanden verlieren, den Sie lieben, aus Ihrem Elternhaus ausziehen oder eine Krankheit haben, die Ihr Leben verändert, kann das Stress verursachen, der Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.

Wenn solche Veränderungen Sie oder einen alternden Angehörigen betreffen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater. Es könnte Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie besser schlafen können.

Schlafstörungen: Neben Schlaflosigkeit gehören dazu auch Apnoe, das Restless-Legs-Syndrom, die periodische Störung der Gliedmaßenbewegung und die REM-Verhaltensstörung. Ihr Arzt kann feststellen, ob bei Ihnen eine dieser Erkrankungen vorliegt.

Zu viele Ausfallzeiten. Viele Menschen bleiben bis weit in ihre goldenen Jahre hinein aktiv. Aber wenn Ihre Tage zu untätig sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, gut zu schlafen.

Jeder ist anders. Wenn Sie weniger schlafen als in jungen Jahren, sich aber tagsüber immer noch ausgeruht und energiegeladen fühlen, kann es sein, dass Sie jetzt weniger Schlaf brauchen.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihr Schlafmangel Sie tagsüber beeinträchtigt, informieren Sie Ihren Arzt. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich besser auszuruhen. Bei vielen davon handelt es sich um einfache Anpassungen Ihres Tagesablaufs, wie zum Beispiel die Festlegung einer regelmäßigen Schlafenszeit, mehr Aktivität und das Ergreifen von Maßnahmen, um Ihren Geist zu beruhigen, bevor Sie sich auf den Weg machen.

Gesendet : 2023-12-05 13:53

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