Ύπνος και Γήρανση

Ακολουθήστε το Drugslib

Ο ύπνος σας είναι διαφορετικός από ό,τι ήταν όταν ήσασταν νεότεροι; Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους.

Σχεδόν οι μισοί άνδρες και γυναίκες άνω των 65 ετών λένε ότι έχουν τουλάχιστον ένα πρόβλημα υπνίας. Με την ηλικία, πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν αϋπνία ή έχουν άλλες διαταραχές ύπνου.

Είναι αλήθεια ότι όσο μεγαλώνουμε, τα πρότυπα ύπνου μας αλλάζουν. Γενικά, οι ηλικιωμένοι κοιμούνται λιγότερο, ξυπνούν και επιστρέφουν για ύπνο πιο συχνά και περνούν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο ή όνειρα από τους νεότερους.

Αλλά σε οποιαδήποτε ηλικία, εξακολουθείτε να χρειάζεστε ποιοτική ξεκούραση για να είστε υγιείς.

Μερικοί συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν:

Κακές συνήθειες ύπνου: Αν δεν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα για να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε, μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και να κάνει ακόμα πιο δύσκολο τον καλό ύπνο. Επίσης, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι μείον εάν πίνετε αλκοόλ πριν από τον ύπνο, κοιμάστε πολύ ή μένετε στο κρεβάτι όταν δεν κοιμάστε.

Φάρμακα: Μερικά φάρμακα δυσκολεύουν τον ύπνο ή τον ύπνο ή ακόμα και τον παρακινούν να παραμείνετε ξύπνιοι. Εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς, ζητήστε από το γιατρό σας να το ελέγξει.

Ανησυχία, άγχος ή θλίψη. Η γήρανση φέρνει πολλές αλλαγές στη ζωή. Κάποια είναι θετικά. Άλλοι είναι πραγματικά δύσκολοι. Όταν χάνετε κάποιον που αγαπάτε, μετακομίζετε από το σπίτι της οικογένειάς σας ή έχετε μια κατάσταση που αλλάζει τη ζωή σας, που μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο σας.

Εάν αλλαγές όπως αυτές επηρεάζουν εσάς ή ένα ηλικιωμένο αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ώστε να κοιμάστε καλύτερα.

Διαταραχές ύπνου: Εκτός από την αϋπνία, αυτές περιλαμβάνουν άπνοια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, διαταραχή της περιοδικής κίνησης των άκρων και διαταραχή συμπεριφοράς REM. Ο γιατρός σας μπορεί να δει εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις.

Υπερβολικά μεγάλος χρόνος διακοπής λειτουργίας. Πολλοί άνθρωποι παραμένουν ενεργοί μέχρι τα χρυσά τους χρόνια. Αλλά αν οι μέρες σας είναι πολύ αδρανείς, μπορεί να σας είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε καλά.

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Εάν κοιμάστε λιγότερο από ό,τι όταν ήσασταν νεότεροι, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε ξεκούραστοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως τώρα χρειάζεστε λιγότερο ύπνο.

Αλλά εάν έχετε παρατηρήσει ότι η έλλειψη ύπνου σας επηρεάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενημερώστε το γιατρό σας. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκουραστείτε καλύτερα. Πολλές είναι απλές τροποποιήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να ορίσετε μια κανονική ώρα ύπνου, να είστε πιο δραστήριοι και να κάνετε βήματα για να χαλαρώσετε πριν ξεκινήσετε.

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 13:53

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά