Sueño y envejecimiento

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¿Su sueño es diferente al que solía tener cuando era más joven? Le pasa a mucha gente.

Casi la mitad de los hombres y mujeres mayores de 65 años dicen tener al menos un problema de sueño. Con la edad, muchas personas sufren insomnio o otros trastornos del sueño.

Es cierto que a medida que envejecemos, nuestros patrones de sueño cambian. En general, las personas mayores duermen menos, se despiertan y se vuelven a dormir con más frecuencia y pasan menos tiempo durmiendo profundamente o soñando que las personas más jóvenes.

Pero a cualquier edad, todavía necesitas un descanso de calidad para estar saludable.

Algunas razones comunes incluyen:

Malos hábitos de sueño: Si no mantienes un horario constante para acostarte y despertarte, puedes afectar el reloj interno de tu cuerpo y hacer que sea aún más difícil dormir bien. Además, a cualquier edad, es un inconveniente si bebes alcohol antes de acostarte, tomas demasiadas siestas o te quedas en la cama cuando no estás durmiendo.

Medicamentos: algunos medicamentos hacen que sea más difícil conciliar el sueño o permanecer dormido, o incluso estimulan que usted permanezca despierto. Si cree que esto podría ser cierto para usted, consulte a su médico para que lo compruebe.

Preocupación, estrés o pena. El envejecimiento trae consigo muchos cambios en la vida. Algunas son positivas. Otros son realmente difíciles. Cuando pierdes a un ser querido, te mudas de tu casa familiar o tienes una condición que cambia tu vida, eso puede causar estrés, lo que puede dificultar tu sueño.

Si cambios como estos le afectan a usted o a un ser querido que envejece, hable con su médico o consejero. Podría ayudarte a tranquilizar tu mente para que puedas dormir mejor.

Trastornos del sueño: además del insomnio, estos incluyen apnea, síndrome de piernas inquietas, trastorno del movimiento periódico de las extremidades y trastorno del comportamiento REM. Su médico puede ver si tiene una de estas condiciones.

Demasiado tiempo de inactividad. Muchas personas se mantienen activas hasta bien entrada su edad dorada. Pero si tus días son demasiado inactivos, puede que te resulte más difícil dormir bien.

Todos somos diferentes. Si duermes menos que cuando eras más joven pero aún te sientes descansado y con energía durante el día, es posible que ahora necesites dormir menos.

Pero si has notado que tu falta de sueño te afecta durante el día, infórmaselo a tu médico. Hay medidas que puede tomar para descansar mejor. Muchos son simples ajustes a tu rutina diaria, como establecer una hora regular para acostarte, ser más activo y tomar medidas para tranquilizar tu mente antes de irte a dormir.

Al corriente : 2023-12-05 13:53

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