Sommeil et vieillissement

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Votre sommeil est-il différent de ce qu'il était lorsque vous étiez plus jeune ? Cela arrive à beaucoup de gens.

Près de la moitié des hommes et des femmes de plus de 65 ans déclarent avoir au moins un problème de sommeil. Avec l'âge, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.

Il est vrai qu'à mesure que nous vieillissons, nos habitudes de sommeil changent. En général, les personnes âgées dorment moins, se réveillent et se rendorment plus souvent et passent moins de temps à dormir profondément ou à rêver que les personnes plus jeunes.

Mais à tout âge, vous avez toujours besoin d'un repos de qualité pour être en bonne santé.

Certaines raisons courantes incluent :

Mauvaises habitudes de sommeil : si vous ne respectez pas un horaire régulier pour vous coucher et vous réveiller, cela peut affecter l'horloge interne de votre corps et rendre encore plus difficile un bon sommeil. De plus, à tout âge, il est déconseillé de boire de l'alcool avant de vous coucher, de faire trop de siestes ou de rester au lit lorsque vous ne dormez pas.

Médicaments : Certains médicaments rendent plus difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil, ou même vous stimulent à rester éveillé. Si vous pensez que cela pourrait être vrai pour vous, demandez à votre médecin de vérifier.

Inquiétude, stress ou chagrin. Le vieillissement entraîne de nombreux changements dans la vie. Certains sont positifs. D'autres sont vraiment difficiles. Lorsque vous perdez quelqu'un que vous aimez, quittez la maison familiale ou souffrez d'une maladie qui change votre vie, cela peut provoquer du stress et nuire à votre sommeil.

Si de tels changements vous affectent, vous ou un proche vieillissant, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller. Cela pourrait vous aider à apaiser votre esprit et à mieux dormir.

Troubles du sommeil : outre l'insomnie, ceux-ci incluent l'apnée, le syndrome des jambes sans repos, les troubles du mouvement périodique des membres et les troubles du comportement REM. Votre médecin peut voir si vous souffrez de l'une de ces conditions.

Trop de temps d'arrêt. De nombreuses personnes restent actives jusque dans leur âge d'or. Mais si vos journées sont trop inoccupées, vous aurez peut-être plus de mal à bien dormir.

Tout le monde est différent. Si vous dormez moins que lorsque vous étiez plus jeune, mais que vous vous sentez toujours reposé et énergique pendant la journée, il se peut que vous ayez maintenant moins besoin de dormir.

Mais si vous remarquez que votre manque de sommeil vous affecte pendant la journée, parlez-en à votre médecin. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour mieux vous reposer. Beaucoup sont de simples ajustements à votre routine quotidienne, comme fixer une heure de coucher régulière, être plus actif et prendre des mesures pour apaiser votre esprit avant de vous coucher.

Publié : 2023-12-05 13:53

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