Tidur dan Penuaan

Ikuti Drugslib di

Apakah tidur Anda berbeda dibandingkan saat Anda masih muda? Itu terjadi pada banyak orang.

Hampir separuh pria dan wanita berusia di atas 65 tahun mengatakan bahwa mereka memiliki setidaknya satu masalah tidur. Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami insomnia atau mengalami gangguan tidur lainnya.

Memang benar bahwa seiring bertambahnya usia, pola tidur kita pun berubah. Secara umum, orang lanjut usia kurang tidur, lebih sering bangun dan kembali tidur, serta menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur nyenyak atau bermimpi dibandingkan orang yang lebih muda.

Tetapi pada usia berapa pun, Anda tetap memerlukan istirahat yang berkualitas agar tetap sehat.

Beberapa alasan umum meliputi:

Kebiasaan tidur yang buruk: Jika Anda tidak menjaga jadwal tidur dan bangun yang tetap, hal ini dapat memengaruhi jam internal tubuh Anda dan semakin mempersulit Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, pada usia berapa pun, Anda tidak boleh minum alkohol sebelum tidur, terlalu banyak tidur siang, atau tetap di tempat tidur saat Anda tidak sedang tidur.

Pengobatan: Beberapa obat membuat Anda lebih sulit tertidur atau tertidur, atau bahkan merangsang Anda untuk tetap terjaga. Jika menurut Anda hal itu benar bagi Anda, mintalah dokter Anda untuk memeriksanya.

Kekhawatiran, stres, atau kesedihan. Penuaan membawa banyak perubahan dalam hidup. Beberapa positif. Yang lainnya sangat sulit. Ketika Anda kehilangan seseorang yang Anda sayangi, pindah dari rumah keluarga, atau memiliki kondisi yang mengubah hidup Anda, hal itu dapat menyebabkan stres sehingga mengganggu tidur Anda.

Jika perubahan seperti ini memengaruhi Anda atau orang tercinta yang menua, bicarakan dengan dokter atau konselor Anda. Ini bisa membantu menenangkan pikiran Anda sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Gangguan tidur: Selain insomnia, gangguan ini juga mencakup apnea, sindrom kaki gelisah, gangguan gerakan anggota badan periodik, dan gangguan perilaku REM. Dokter Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki salah satu dari kondisi ini.

Terlalu banyak waktu henti. Banyak orang tetap aktif hingga memasuki masa emasnya. Namun jika hari-hari Anda terlalu menganggur, Anda mungkin akan kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Setiap orang berbeda. Jika Anda tidur lebih sedikit dibandingkan saat masih muda namun masih merasa cukup istirahat dan energik di siang hari, mungkin Anda kini membutuhkan lebih sedikit tidur.

Tetapi jika Anda menyadari bahwa kurang tidur memengaruhi Anda sepanjang hari, beri tahu dokter Anda. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik. Banyak perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda, seperti mengatur waktu tidur yang teratur, menjadi lebih aktif, dan mengambil langkah-langkah untuk menenangkan pikiran sebelum Anda mulai bekerja.

Diposting : 2023-12-05 13:53

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer