Sonno e invecchiamento

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Il tuo sonno è diverso rispetto a quando eri più giovane? Succede a molte persone.

Quasi la metà degli uomini e delle donne di età superiore ai 65 anni afferma di avere almeno un problema con il sonno. Con l'età, molte persone soffrono di insonnia o altri disturbi del sonno.

È vero che con l'avanzare dell'età, il nostro ritmo di sonno cambia. In generale, le persone anziane dormono meno, si svegliano e si riaddormentano più spesso e trascorrono meno tempo nel sonno profondo o nei sogni rispetto ai più giovani.

Ma a qualsiasi età, hai comunque bisogno di un riposo di qualità per essere in salute.

Alcuni motivi comuni includono:

Cattive abitudini di sonno: se non mantieni un programma costante per andare a letto e svegliarti, ciò può influenzare l'orologio interno del tuo corpo e rendere ancora più difficile dormire bene. Inoltre, a qualsiasi età, è un aspetto negativo se bevi alcolici prima di andare a dormire, fai un pisolino troppo o rimani a letto quando non dormi.

Farmaci: alcuni farmaci rendono più difficile addormentarsi o mantenere il sonno, o addirittura stimolano a rimanere svegli. Se ritieni che ciò possa essere vero per te, chiedi al tuo medico di controllare.

Preoccupazione, stress o dolore. L'invecchiamento comporta molti cambiamenti nella vita. Alcuni sono positivi. Altri sono davvero difficili. Quando perdi qualcuno che ami, ti trasferisci dalla casa della tua famiglia o soffri di una condizione che ti cambia la vita, ciò può causare stress e ostacolare il tuo sonno.

Se cambiamenti come questi riguardano te o una persona cara che invecchia, parla con il tuo medico o un consulente. Potrebbe aiutarti a rilassare la mente in modo da poter dormire meglio.

Disturbi del sonno: oltre all'insonnia, questi includono l'apnea, la sindrome delle gambe senza riposo, il disturbo del movimento periodico degli arti e il disturbo del comportamento REM. Il tuo medico può vedere se soffri di una di queste condizioni.

Troppi tempi di inattività. Molte persone rimangono attive anche durante i loro anni d'oro. Ma se le tue giornate sono troppo oziose, potresti avere più difficoltà a dormire bene.

Ognuno è diverso. Se dormi meno di quando eri più giovane, ma ti senti comunque riposato ed energico durante il giorno, è possibile che ora hai bisogno di meno sonno.

Ma se hai notato che la mancanza di sonno influisce su di te durante il giorno, informi il medico. Ci sono passaggi che puoi eseguire per riposare meglio. Molte sono semplici modifiche alla tua routine quotidiana, come impostare un'ora per andare a dormire regolarmente, essere più attivo e adottare misure per rilassare la mente prima di andare a dormire.

Pubblicato : 2023-12-05 13:53

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