睡眠と老化

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あなたの睡眠は若い頃と変わっていますか?それは多くの人に起こります。

65 歳以上の男性と女性のほぼ半数が、少なくとも 1 つの睡眠の問題があると述べています。年齢とともに、多くの人が不眠症やその他の睡眠障害に悩まされます。

年齢を重ねるにつれて、睡眠パターンが変化するのは事実です。一般に、高齢者は若い人に比べて睡眠時間が短く、頻繁に起きて再び眠り、深い眠りや夢を見ている時間が短くなります。

しかし、どの年齢であっても、健康であるためには質の高い休息が必要です。

一般的な理由としては次のようなものがあります。

悪い睡眠習慣: 就寝と起床のスケジュールが一定に保たれていないと、体内時計に影響を与え、質の良い睡眠をとることがさらに困難になる可能性があります。また、どの年齢であっても、就寝前にアルコールを飲んだり、昼寝をしすぎたり、寝ていないときにベッドに居続けるとマイナスになります。

薬: 薬によっては、寝つきや眠りを妨げたり、覚醒状態を維持するよう刺激したりする場合もあります。それが自分にも当てはまると思われる場合は、医師に確認してもらってください。

心配、ストレス、または悲しみ。 加齢は生活に多くの変化をもたらします。肯定的な人もいます。他は本当に大変です。愛する人を失ったり、実家から引っ越したり、生活に変化をもたらすような病気になったりすると、ストレスが生じ、睡眠が妨げられる可能性があります。

このような変化があなたや高齢の愛する人に影響を与える場合は、医師またはカウンセラーに相談してください。気持ちが楽になり、よく眠れるようになります。

睡眠障害: 不眠症のほかに、無呼吸、むずむず脚症候群、周期性四肢運動障害、レム行動障害などがあります。医師は、あなたがこれらの症状のいずれかに該当するかどうかを確認できます。

ダウンタイムが長すぎます。 多くの人は黄金期になっても活動を続けます。しかし、日々があまりにも怠惰すぎると、質の良い睡眠をとるのが難しくなる可能性があります。

人は皆異なります。若い頃よりも睡眠時間が短くなったにもかかわらず、日中に休息が取れて元気になっていると感じる場合は、必要な睡眠時間が減っている可能性があります。

しかし、睡眠不足が日中に影響を及ぼしていることに気付いた場合は、医師に相談してください。より良い休息をとるために実行できる手順があります。その多くは、規則正しい就寝時間を設定する、より活動的になる、干し草に向かう前に心を落ち着かせるための措置を講じるなど、毎日のルーチンを簡単に調整するものです。

投稿しました : 2023-12-05 13:53

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