수면과 노화

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당신의 잠은 어렸을 때와 달라졌나요? 많은 사람들에게 이런 일이 일어납니다.

65세 이상의 남성과 여성 중 거의 절반이 적어도 한 가지 수면 문제를 겪고 있다고 말합니다. 나이가 들면 많은 사람들이 불면증을 겪거나 기타 수면 장애를 겪게 됩니다.

나이가 들수록 수면 패턴이 바뀌는 것은 사실입니다. 일반적으로 노인들은 젊은 사람들에 비해 잠을 덜 자고, 잠에서 깨어나 다시 잠에 드는 경우가 더 많으며, 깊은 잠이나 꿈을 꾸는 데 보내는 시간이 더 적습니다.

그러나 나이에 상관없이 건강을 유지하려면 양질의 휴식이 필요합니다.

몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

나쁜 수면 습관: 취침 및 기상 일정을 일정하게 유지하지 않으면 신체 내부 시계에 영향을 주어 숙면을 취하기가 더욱 어려워질 수 있습니다. 또한 취침 전 술을 마시거나, 낮잠을 너무 많이 자거나, 잠을 자지 않을 때 계속 침대에 누워 있는 경우에는 연령에 상관없이 마이너스입니다.

약물: 일부 약물은 잠들거나 잠들기 어렵게 만들거나 심지어 깨어 있도록 자극하기도 합니다. 그것이 사실이라고 생각한다면 담당 의사에게 확인을 요청하세요.

걱정, 스트레스 또는 슬픔. 노화는 삶에 많은 변화를 가져옵니다. 일부는 긍정적입니다. 다른 사람들은 정말 힘들어요. 사랑하는 사람을 잃거나, 집을 떠나거나, 삶을 변화시키는 질환이 있는 경우 스트레스를 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다.

이러한 변화가 귀하나 연로한 사랑하는 사람에게 영향을 미치는 경우 의사나 상담사와 상담하세요. 마음이 편안해져서 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.

수면 장애: 불면증 외에도 무호흡증, 하지 불안 증후군, 주기성 사지 운동 장애, REM 행동 장애 등이 있습니다. 의사는 귀하에게 이러한 질환 중 하나가 있는지 확인할 수 있습니다.

다운타임이 너무 많습니다. 많은 사람들이 노년기에도 여전히 활동적입니다. 하지만 하루가 너무 한가하면 숙면을 취하기가 더 어려울 수 있습니다.

사람마다 다릅니다. 어렸을 때보다 잠을 덜 자지만 낮 동안 여전히 휴식을 취하고 활력이 넘친다면 지금은 잠이 덜 필요한 것일 수 있습니다.

그러나 수면 부족이 낮 동안 영향을 미친다는 사실을 발견했다면 의사에게 알리십시오. 더 나은 휴식을 취하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 규칙적인 취침 시간을 설정하고, 활동량을 늘리고, 잠자리에 들기 전에 마음을 편안하게 하는 조치를 취하는 등 일상 생활에 간단한 변화를 주는 것이 많습니다.

게시됨 : 2023-12-05 13:53

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