Tidur dan Penuaan

Ikuti Drugslib di

Adakah tidur anda berbeza daripada dahulu semasa anda masih muda? Ia berlaku kepada ramai orang.

Hampir separuh daripada lelaki dan wanita berumur 65 tahun ke atas mengatakan mereka mempunyai sekurang-kurangnya satu masalah tidur. Dengan usia, ramai orang mengalami insomnia atau mengalami gangguan tidur yang lain.

Memang apabila kita semakin tua, corak tidur kita berubah. Secara amnya, orang yang lebih tua kurang tidur, bangun dan tidur semula dengan lebih kerap, dan menghabiskan lebih sedikit masa untuk tidur nyenyak atau bermimpi berbanding orang yang lebih muda.

Tetapi pada mana-mana umur, anda masih memerlukan rehat yang berkualiti untuk menjadi sihat.

Beberapa sebab biasa termasuk:

Tabiat tidur yang buruk: Jika anda tidak mengekalkan jadual yang tetap untuk tidur dan bangun, ia boleh menjejaskan jam dalaman badan anda dan menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan tidur yang lena. Selain itu, pada mana-mana umur, adalah tolak jika anda minum alkohol sebelum tidur, tidur terlalu lama atau tidur di atas katil semasa anda tidak tidur.

Ubat: Sesetengah ubat menjadikannya lebih sukar untuk jatuh atau terus tidur, malah merangsang anda untuk berjaga. Jika anda fikir ia mungkin benar untuk anda, minta doktor anda untuk memeriksa.

Kebimbangan, tekanan atau kesedihan. Penuaan membawa banyak perubahan hidup. Ada yang positif. Yang lain memang susah. Apabila anda kehilangan seseorang yang anda sayangi, berpindah dari rumah keluarga anda atau mengalami keadaan yang mengubah hidup anda, yang boleh menyebabkan tekanan, yang boleh menghalang tidur anda.

Jika perubahan seperti ini memberi kesan kepada anda atau orang tersayang yang semakin tua, berbincang dengan doktor atau kaunselor anda. Ia boleh membantu menenangkan fikiran anda supaya anda boleh tidur dengan lebih lena.

Gangguan tidur: Selain insomnia, ini termasuk apnea, sindrom kaki resah, gangguan pergerakan anggota berkala dan gangguan tingkah laku REM. Doktor anda boleh melihat jika anda mempunyai salah satu daripada keadaan ini.

Terlalu banyak masa henti. Ramai orang kekal aktif sehingga tahun keemasan mereka. Tetapi jika hari-hari anda terlalu terbiar, anda mungkin merasa lebih sukar untuk mendapatkan tidur yang lena.

Setiap orang berbeza. Jika anda kurang tidur berbanding ketika anda masih muda tetapi masih berasa berehat dan bertenaga pada siang hari, mungkin anda kini memerlukan kurang tidur.

Tetapi jika anda perasan bahawa kekurangan tidur anda menjejaskan anda pada siang hari, beritahu doktor anda. Terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mendapatkan rehat yang lebih baik. Banyak adalah tweak ringkas kepada rutin harian anda, seperti menetapkan waktu tidur yang tetap, menjadi lebih aktif dan mengambil langkah untuk meredakan fikiran anda sebelum anda sibuk.

Disiarkan : 2023-12-05 13:53

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular