Sen i starzenie się

Śledź Drugslib na

Czy Twój sen różni się od tego, kiedy byłeś młodszy? Zdarza się to wielu osobom.

Prawie połowa mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 65 lat twierdzi, że ma co najmniej jeden problem ze snem. Z wiekiem wiele osób cierpi na bezsenność lub inne zaburzenia snu.

To prawda, że ​​wraz z wiekiem zmieniają się wzorce snu. Ogólnie rzecz biorąc, starsi ludzie krócej śpią, częściej się budzą i zasypiają oraz spędzają mniej czasu na głębokim śnie lub śnieniu niż młodsi ludzie.

Ale w każdym wieku nadal potrzebujesz dobrego odpoczynku, aby zachować zdrowie.

Niektóre typowe przyczyny to:

Złe nawyki związane ze snem: jeśli nie będziesz przestrzegać stałego harmonogramu kładzenia się do łóżka i budzenia się, może to wpłynąć na wewnętrzny zegar Twojego organizmu i jeszcze bardziej utrudnić dobry sen. Poza tym w każdym wieku picie alkoholu przed snem, zbyt długie drzemki lub pozostawanie w łóżku, gdy nie śpisz, jest minusem.

Leki: niektóre leki utrudniają zasypianie lub zasypianie, a nawet stymulują do nie zasypiania. Jeśli uważasz, że może to dotyczyć Ciebie, poproś lekarza, aby to sprawdził.

Zmartwienie, stres lub smutek. Starzenie się przynosi wiele zmian w życiu. Niektóre są pozytywne. Inne są naprawdę trudne. Kiedy tracisz osobę, którą kochasz, wyprowadzasz się z domu rodzinnego lub cierpisz na chorobę, która zmienia Twoje życie, która może powodować stres i utrudniać sen.

Jeśli takie zmiany dotyczą Ciebie lub starzejącej się bliskiej Ci osoby, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą. Może to pomóc uspokoić umysł i lepiej spać.

Zaburzenia snu: oprócz bezsenności obejmują one bezdech, zespół niespokojnych nóg, zaburzenia okresowych ruchów kończyn i zaburzenia zachowania w fazie REM. Twój lekarz może sprawdzić, czy cierpisz na którykolwiek z tych stanów.

Zbyt długie przestoje. Wiele osób pozostaje aktywnych aż do późnego złotego wieku. Jeśli jednak Twoje dni są zbyt bezczynne, może być Ci trudniej zasnąć.

Każdy jest inny. Jeśli śpisz mniej niż wtedy, gdy byłeś młodszy, ale nadal czujesz się wypoczęty i pełen energii w ciągu dnia, może to oznaczać, że teraz potrzebujesz mniej snu.

Jeśli jednak zauważyłeś, że brak snu wpływa na Ciebie w ciągu dnia, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Są kroki, które możesz podjąć, aby lepiej odpocząć. Wiele z nich to proste zmiany w codziennej rutynie, takie jak ustalenie regularnej pory snu, zwiększenie aktywności i podjęcie kroków uspokajających umysł, zanim uderzysz w siano.

Wysłano : 2023-12-05 13:53

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe