Sono e Envelhecimento

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O seu sono é diferente do que costumava ser quando você era mais jovem? Isso acontece com muitas pessoas.

Quase metade dos homens e mulheres com mais de 65 anos afirmam ter pelo menos um problema de sono. Com a idade, muitas pessoas têm insônia ou outros distúrbios do sono.

É verdade que, à medida que envelhecemos, nossos padrões de sono mudam. Em geral, os idosos dormem menos, acordam e voltam a dormir com mais frequência e passam menos tempo em sono profundo ou sonhando do que os mais jovens.

Mas em qualquer idade, você ainda precisa de um descanso de qualidade para ser saudável.

Alguns motivos comuns incluem:

Maus hábitos de sono: se você não mantiver um horário regular para ir para a cama e acordar, isso poderá afetar o relógio interno do seu corpo e dificultar ainda mais um bom sono. Além disso, em qualquer idade, é negativo beber álcool antes de dormir, cochilar demais ou ficar na cama quando não está dormindo.

Medicamentos: alguns medicamentos dificultam o adormecimento ou a permanência no sono, ou até mesmo estimulam você a permanecer acordado. Se você acha que isso pode ser verdade para você, peça ao seu médico para verificar.

Preocupação, estresse ou tristeza. O envelhecimento traz muitas mudanças na vida. Alguns são positivos. Outros são realmente difíceis. Quando você perde alguém que ama, sai da casa de sua família ou tem uma condição que muda sua vida, que pode causar estresse, o que pode prejudicar seu sono.

Se mudanças como essas afetarem você ou um ente querido idoso, converse com seu médico ou conselheiro. Isso pode ajudar a acalmar sua mente para que você possa dormir melhor.

Distúrbios do sono: além da insônia, incluem apneia, síndrome das pernas inquietas, distúrbio de movimento periódico dos membros e distúrbio de comportamento REM. Seu médico poderá verificar se você tem uma dessas condições.

Muito tempo de inatividade. Muitas pessoas permanecem ativas até a idade dourada. Mas se seus dias forem muito ociosos, você poderá achar mais difícil dormir bem.

Todo mundo é diferente. Se você dorme menos do que quando era mais jovem, mas ainda se sente descansado e com energia durante o dia, pode ser que agora precise dormir menos.

Mas se você percebeu que a falta de sono afeta você durante o dia, informe o seu médico. Existem etapas que você pode seguir para descansar melhor. Muitos são ajustes simples em sua rotina diária, como definir um horário regular para dormir, ser mais ativo e tomar medidas para relaxar sua mente antes de dormir.

Postou : 2023-12-05 13:53

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