Somn și îmbătrânire

Urmăriți Drugslib pe

Este somnul tău diferit decât era când erai mai mic? Se întâmplă multor oameni.

Aproape jumătate dintre bărbații și femeile cu vârsta peste 65 de ani spun că au cel puțin o problemă de somn. Odată cu vârsta, mulți oameni devin insomnie sau au alte tulburări ale somnului.

Este adevărat că, pe măsură ce îmbătrânim, modelele de somn se schimbă. În general, persoanele în vârstă dorm mai puțin, se trezesc și se întorc la culcare mai des și petrec mai puțin timp în somn adânc sau visând decât persoanele mai tinere.

Dar la orice vârstă, ai nevoie de odihnă de calitate pentru a fi sănătos.

Unele motive comune includ:

Obișnuințe slabe de somn: dacă nu țineți un program constant pentru a merge la culcare și a vă trezi, poate afecta ceasul intern al corpului și poate îngreuna și mai mult să dormiți bine. De asemenea, la orice vârstă, este un minus dacă bei alcool înainte de culcare, pui un pui de somn prea mult sau stai în pat când nu dormi.

Medicamente: unele medicamente fac mai greu să adormi sau să adormi sau chiar te stimulează să stai treaz. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi adevărat pentru dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră să verifice.

Îngrijorare, stres sau durere. Îmbătrânirea aduce multe schimbări în viață. Unele sunt pozitive. Alții sunt cu adevărat grei. Când pierzi pe cineva pe care îl iubești, te muți din casa familiei tale sau ai o afecțiune care îți schimbă viața, care poate provoca stres, care îți poate împiedica somnul.

Dacă schimbări ca acestea vă afectează pe dumneavoastră sau pe o persoană dragă în vârstă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consilier. Ar putea ajuta la ușurarea minții, astfel încât să puteți dormi mai bine.

Tulburări de somn: pe lângă insomnie, acestea includ apnee, sindromul picioarelor neliniştite, tulburarea mişcării periodice a membrelor şi tulburarea de comportament REM. Medicul dumneavoastră poate vedea dacă aveți una dintre aceste afecțiuni.

Prea mult timp nefuncțional. Mulți oameni rămân activi până în anii lor de aur. Dar dacă zilele tale sunt prea libere, s-ar putea să îți fie mai greu să dormi bine.

Toată lumea este diferită. Dacă dormi mai puțin decât atunci când erai mai tânăr, dar totuși te simți odihnit și plin de energie în timpul zilei, s-ar putea ca acum să ai nevoie de mai puțin somn.

Dar dacă ați observat că lipsa somnului vă afectează în timpul zilei, spuneți medicului dumneavoastră. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă odihni mai bine. Multe sunt simple modificări ale rutinei tale zilnice, cum ar fi stabilirea unei ore obișnuite de culcare, a fi mai activ și a lua măsuri pentru a-ți liniști mintea înainte de a da fânul.

Postat : 2023-12-05 13:53

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare