Сон и старение

Следите за Drugslib на

Ваш сон отличается от того, каким он был в молодости? Такое случается со многими людьми.

Почти половина мужчин и женщин старше 65 лет говорят, что у них есть хотя бы одна проблема со сном. С возрастом у многих людей появляется бессонница или другие нарушения сна.

Это правда, что с возрастом наш режим сна меняется. В целом пожилые люди спят меньше, чаще просыпаются и снова засыпают и проводят меньше времени в глубоком сне или сновидениях, чем молодые люди.

Но в любом возрасте для здоровья все равно необходим качественный отдых.

Некоторые распространенные причины включают в себя:

Плохие привычки сна. Если вы не соблюдаете постоянный график сна и пробуждения, это может повлиять на внутренние часы вашего организма и еще больше затруднить хороший сон. Также в любом возрасте минусом является то, что вы употребляете алкоголь перед сном, слишком много спите или остаетесь в постели, когда не спите.

Лекарства. Некоторые лекарства затрудняют засыпание или сон или даже стимулируют бодрствование. Если вы считаете, что это может быть правдой для вас, попросите врача проверить.

Беспокойство, стресс или горе. Старение приносит много изменений в жизни. Некоторые из них положительные. Другие действительно трудны. Когда вы теряете кого-то, кого любите, переезжаете из семейного дома или у вас возникает заболевание, которое меняет вашу жизнь, это может вызвать стресс, который может помешать вашему сну.

Если подобные изменения затрагивают вас или стареющего близкого человека, поговорите со своим врачом или консультантом. Это поможет вам расслабиться и лучше спать.

Нарушения сна. Помимо бессонницы, к ним относятся апноэ, синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство быстрого поведения. Ваш врач может определить, есть ли у вас одно из этих заболеваний.

Слишком продолжительное время простоя. Многие люди остаются активными даже в свои золотые годы. Но если ваши дни слишком праздные, вам может быть труднее хорошо выспаться.

Все люди разные. Если вы спите меньше, чем в молодости, но по-прежнему чувствуете себя отдохнувшим и энергичным в течение дня, возможно, теперь вам нужно меньше сна.

Но если вы заметили, что недостаток сна влияет на вас в течение дня, сообщите об этом своему врачу. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше отдохнуть. Многие из них — это простые изменения в вашем распорядке дня, например установление регулярного времени сна, повышение активности и принятие мер, которые помогут вам расслабиться перед сном.

Опубликовано : 2023-12-05 13:53

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова