Uyku ve Yaşlanma

Drugslib'i takip edin

Uykunuz gençliğinizde olduğundan farklı mı? Bu pek çok insanın başına geliyor.

65 yaş üstü erkek ve kadınların neredeyse yarısı en az bir uyku sorunu yaşadığını söylüyor. Yaşla birlikte pek çok kişi uykusuzluğa veya başka uyku bozukluklarına yakalanır.

Yaşlandıkça uyku düzenimizin değiştiği doğrudur. Genel olarak yaşlı insanlar gençlere kıyasla daha az uyur, daha sık uyanıp tekrar uykuya dalar ve derin uykuda veya rüya görerek daha az zaman harcarlar.

Ancak sağlıklı olmak için her yaşta kaliteli dinlenmeye ihtiyacınız var.

Bazı yaygın nedenler şunlardır:

Kötü uyku alışkanlıkları: Yatma ve uyanma konusunda sabit bir program tutmazsanız, bu durum vücudunuzun iç saatini etkileyebilir ve iyi bir uyku çekmenizi daha da zorlaştırabilir. Ayrıca, hangi yaşta olursa olsun, yatmadan önce alkol almanız, çok fazla şekerleme yapmanız veya uyumadığınız zamanlarda yatakta kalmanız bir dezavantajdır.

İlaçlar: Bazı ilaçlar uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştırır, hatta sizi uyanık kalmaya teşvik eder. Bunun sizin için doğru olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuza kontrol etmesini isteyin.

Endişe, stres veya keder. Yaşlanma birçok yaşam değişikliğini beraberinde getirir. Bazıları olumlu. Diğerleri gerçekten zor. Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, ailenizin evinden taşındığınızda ya da hayatınızı değiştirecek, strese neden olabilecek ve uykunuzu engelleyebilecek bir rahatsızlığa sahip olduğunuzda.

Buna benzer değişiklikler sizi veya yaşlanan sevdiğiniz birini etkiliyorsa doktorunuzla veya bir danışmanınızla konuşun. Daha iyi uyuyabilmeniz için zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

Uyku bozuklukları: Uykusuzluğun yanı sıra bunlar arasında apne, huzursuz bacak sendromu, periyodik uzuv hareket bozukluğu ve REM davranış bozukluğu yer alır. Doktorunuz bu rahatsızlıklardan birine sahip olup olmadığınızı görebilir.

Çok fazla kesinti var. Birçok insan altın yıllarına kadar aktif kalır. Ancak günleriniz çok boş geçiyorsa iyi bir uyku çekmekte zorlanabilirsiniz.

Herkes farklıdır. Gençliğinize göre daha az uyuyorsanız ancak gün içinde hâlâ dinlenmiş ve enerjik hissediyorsanız, artık daha az uykuya ihtiyacınız olabilir.

Ancak gün içinde uykusuzluğunuzun sizi etkilediğini fark ettiyseniz doktorunuza söyleyin. Daha iyi dinlenmek için atabileceğiniz adımlar var. Bunların çoğu, düzenli bir uyku vakti ayarlamak, daha aktif olmak ve yola çıkmadan önce zihninizi rahatlatacak adımlar atmak gibi günlük rutininizde yapacağınız basit değişikliklerdir.

Gönderildi : 2023-12-05 13:53

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler