Сон і старіння

Підпишіться на Drugslib

Чи відрізняється ваш сон від того, який був у молодості? Це трапляється з багатьма людьми.

Майже половина чоловіків і жінок старше 65 років кажуть, що мають принаймні одну проблему сну. З віком у багатьох людей виникає безсоння або інші розлади сну.

Це правда, що з віком наш патерн сну змінюється. Загалом люди похилого віку менше сплять, частіше прокидаються й засинають, а також менше часу проводять у глибокому сні чи сновидіннях, ніж молоді люди.

Але в будь-якому віці вам все одно потрібен якісний відпочинок, щоб бути здоровим.

Деякі поширені причини:

Погані звички спати. Якщо ви не дотримуєтеся сталого розкладу лягати спати та прокидатися, це може вплинути на внутрішній годинник вашого організму та ускладнити повноцінний сон. Крім того, у будь-якому віці це мінус, якщо ви вживаєте алкоголь перед сном, занадто багато дрімаєте або залишаєтеся в ліжку, коли ви не спите.

Ліки. Деякі препарати ускладнюють падіння чи засинання або навіть стимулюють вас не спати. Якщо ви вважаєте, що це може бути правдою для вас, попросіть свого лікаря перевірити.

Занепокоєння, стрес або горе. Старіння приносить багато змін у житті. Деякі позитивні. Іншим справді важко. Коли ви втрачаєте когось, кого любите, переїжджаєте з сімейного дому або маєте стан, який змінює ваше життя, це може спричинити стрес, який може заважати вашому сну.

Якщо подібні зміни торкнуться вас або старіючої близької людини, поговоріть зі своїм лікарем або консультантом. Це може допомогти вам розслабитися, щоб ви могли краще спати.

Порушення сну. Крім безсоння, до них належать апное, синдром неспокійних ніг, розлад періодичних рухів кінцівок і розлад поведінки REM. Ваш лікар може визначити, чи є у вас одне з цих захворювань.

Забагато часу простою. Багато людей залишаються активними навіть у свої золоті роки. Але якщо ваші дні занадто вільні, вам може бути важче добре виспатися.

Усі люди різні. Якщо ви спите менше, ніж у молодості, але почуваєтеся відпочилим і бадьорим протягом дня, можливо, вам зараз потрібно менше сну.

Але якщо ви помітили, що недосип впливає на вас протягом дня, повідомте про це своєму лікареві. Є кроки, які ви можете зробити, щоб краще відпочити. Багато з них є простими змінами у вашій щоденній рутині, як-от встановлення звичайного часу сну, активність і вжиття заходів, щоб заспокоїтися, перш ніж вирушити на сіно.

Опубліковано : 2023-12-05 13:53

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова