النوم والقيلولة

اتبع Drugslib على

يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 9 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. يمكن أن يكون لمشاكل النوم وقلة النوم آثار سلبية على أداء الأطفال في المدرسة، وأثناء الأنشطة اللامنهجية، وفي العلاقات الاجتماعية.

قد تسبب قلة النوم:

  • الحوادث والإصابات
  • مشاكل السلوك
  • السلوك المتهور
  • مشاكل المزاج
  • مشاكل الذاكرة والتركيز والتعلم
  • مشاكل الأداء
  • بطء أوقات رد الفعل
  • الإفراط في تناول الطعام

    • تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا أظهر طفلك أيًا من العلامات التالية لمشكلة النوم:

  • الشخير
  • يتوقف التنفس أثناء النوم
  • صعوبة في النوم
  • مشاكل في النوم أثناء الليل
  • صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء النهار
  • انخفاض غير مبرر في الأداء أثناء النهار
  • أحداث غير عادية أثناء النوم مثل المشي أثناء النوم أو الكوابيس
  • صرير الأسنان
  • التبول اللاإرادي
  • النوم المضطرب
  • صعوبة الاستيقاظ الاستيقاظ في الصباح
  • ضبط نوم منتظم وقت النوم كل ليلة، ولا تختلف عنه. ولا تشجع على النوم في عطلات نهاية الأسبوع. يجب ألا يختلف وقت الاستيقاظ بأكثر من ساعة إلى ساعة ونصف.
  • أنشئ روتينًا مريحًا قبل النوم، مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا أو قراءة قصة.
  • لا تعطي طفلك أي طعام أو شراب يحتوي على الكافيين قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم.
  • تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة وأن غرفة النوم مظلمة.
  • تأكد من مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
  • تجنب إعطاء الأطفال وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم.
  • اجعل وقت اللعب بعد العشاء وقتًا مريحًا، حيث أن الكثير من الأنشطة القريبة من وقت النوم يمكن أن تمنع الأطفال من النوم. مستيقظًا.
  • يجب ألا يكون هناك تلفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نوم الطفل. يجب إيقاف تشغيل التلفزيون وألعاب الفيديو قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.
  • يجب وضع الرضع والأطفال في السرير عندما يبدو عليهم التعب ولكنهم ما زالوا مستيقظين (بدلاً من النوم بين ذراعيك، أو في غرفة أخرى). ). تجنب الدخول إلى السرير مع طفلك حتى ينام.

    • تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لطفلك إذا لم تساعدك هذه النصائح أو إذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية.

    نشر : 2023-12-07 16:07

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية