Spánek a zdřímnutí

Sledujte Drugslib

Děti a dospívající potřebují každou noc alespoň 9 hodin spánku. Problémy se spánkem a nedostatek spánku mohou mít negativní vliv na výkon dětí ve škole, při mimoškolních aktivitách a v sociálních vztazích.

Nedostatek spánku může způsobit:

  • Nehody a úrazy
  • Problémy s chováním
  • Impulzivní chování
  • Problémy s náladou
  • Problémy s pamětí, koncentrací a učením
  • Problémy s výkonem
  • Pomalejší reakční doby
  • Přejídání

    • Promluvte si se svým pediatrem, pokud vaše dítě vykazuje některý z následujících příznaků problémů se spánkem:

  • Chrápání
  • Dýchací pauzy během spánek
  • Problémy s usínáním
  • Problémy se spánkem přes noc
  • Problémy zůstat vzhůru během dne
  • Nevysvětlitelný pokles denního výkonu
  • Neobvyklé události během spánku, jako je náměsíčnost nebo noční můry
  • Skřípání zubů
  • Noční pomočování
  • Neklidný spánek
  • Potíže s probouzením ráno vzhůru
  • Nastavte si pravidelný čas jít každou noc do postele a nelišit se od něj. A nepodporujte přespání o víkendech. Doba probuzení by se neměla lišit o více než 1 až 1 ½ hodiny.
  • Vytvořte si relaxační rutinu před spaním, například dejte svému dítěti teplou koupel nebo si přečtěte pohádku.
  • Nedávejte dětem žádné jídlo ani nápoje s kofeinem méně než 6 hodin před spaním.
  • Ujistěte se, že je v ložnici příjemná teplota a v ložnici je tma.
  • Ujistěte se, že hladina hluku v domě je nízká.
  • Nedávejte dětem velká jídla těsně před spaním.
  • Udělejte z her po večeři odpočinkový čas, protože příliš mnoho aktivit těsně před spaním může děti zadržet. vzhůru.
  • Když jde dítě spát, neměla by hrát televize, počítač, mobilní telefon, rádio ani hudba. Televize a videohry by měly být vypnuty alespoň 1 hodinu před spaním.
  • Kojenci a děti by se měly ukládat do postele, když se zdají být unavené, ale stále vzhůru (namísto usínání v náručí nebo v jiné místnosti ). Vyhněte se tomu, abyste se svým dítětem vlezli do postele, abyste je přiměli spát.

    • Pokud tyto tipy nepomohou nebo pokud potřebujete další rady, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče vašeho dítěte.

    Vyslán : 2023-12-07 16:07

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova