Ύπνος και Ύπνος

Ακολουθήστε το Drugslib

Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Τα προβλήματα ύπνου και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην απόδοση των παιδιών στο σχολείο, κατά τη διάρκεια εξωσχολικών δραστηριοτήτων και στις κοινωνικές σχέσεις.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει:

  • Ατυχήματα και τραυματισμοί
  • Προβλήματα συμπεριφοράς
  • Παρορμητική συμπεριφορά
  • Προβλήματα διάθεσης
  • Προβλήματα μνήμης, συγκέντρωσης και μάθησης
  • Προβλήματα απόδοσης
  • Αργότεροι χρόνοι αντίδρασης
  • Υπερφαγία

    • Μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν το παιδί σας εμφανίζει κάποιο από τα ακόλουθα σημάδια προβλήματος ύπνου:

  • Ροχαλητό
  • Η αναπνοή διακόπτεται κατά τη διάρκεια ύπνος
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Προβλήματα με τον ύπνο όλη τη νύχτα
  • Δυσκολία με την αφύπνιση κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Ανεξήγητη μείωση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Ασυνήθιστα γεγονότα κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως υπνοβασία ή εφιάλτες
  • Τρίξιμο δοντιών
  • Κλινική ενούρηση
  • Ανήσυχος ύπνος
  • Δυσκολία στην αφύπνιση ξύπνημα το πρωί
  • Ορίστε ένα τακτικό ώρα για ύπνο κάθε βράδυ, και μην διαφέρετε από αυτόν. Και μην ενθαρρύνετε τον ύπνο τα Σαββατοκύριακα. Η ώρα αφύπνισης δεν πρέπει να διαφέρει περισσότερο από 1 έως 1 ½ ώρα.
  • Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο στο παιδί σας ή να διαβάσετε μια ιστορία.
  • Μην δίνετε στα παιδιά φαγητό ή ποτό με καφεΐνη λιγότερο από 6 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα είναι άνετη και η κρεβατοκάμαρα είναι σκοτεινή.
  • Βεβαιωθείτε ότι Το επίπεδο θορύβου στο σπίτι είναι χαμηλό.
  • Αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά μεγάλα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου.
  • Κάντε το παιχνίδι μετά το δείπνο μια χαλαρωτική στιγμή, καθώς η υπερβολική δραστηριότητα κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να κρατήσει τα παιδιά ξύπνιος.
  • Δεν πρέπει να παίζει τηλεόραση, υπολογιστής, κινητό τηλέφωνο, ραδιόφωνο ή μουσική ενώ το παιδί πρόκειται να κοιμηθεί. Η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια θα πρέπει να απενεργοποιούνται τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
  • Τα βρέφη και τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται όταν φαίνονται κουρασμένα αλλά ακόμα ξύπνια (αντί να αποκοιμούνται στην αγκαλιά σας ή σε άλλο δωμάτιο ). Αποφύγετε να πέσετε στο κρεβάτι με το παιδί σας για να κοιμηθεί.

    • Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας εάν αυτές οι συμβουλές δεν σας βοηθήσουν ή εάν χρειάζεστε επιπλέον καθοδήγηση.

    >

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-07 16:07

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά